Мой утренний завтрак:

- глазунья на подушке из шпината (супер фуд)

- цветная капуста на пару (клетчатка)

- оливки зелёные (жиры + витамины группы В)

- авокадо со специями (жиры + калий, магний, фосфор, цинк)

- киви + смородина (источник витамина С)

- панкейки из нута (растительный белок)

- льняная булочка (рецепт в пред.постах)

📍Киви желательно есть вместе с кожурой, хотя бы частично, так как в ней в 100 раз больше витамина С, чем в самом киви.

📍 Покупайте именно оливки, потому что маслины это уже зрелые и вымоченные оливки и они не имеют такую полезную ценность как незрелые оливки.

Будьте здоровы 🙌