Упражнения Кегеля: как понять, что делаешь правильно? Делимся опытом и секретами
Девочки,кто выполнял упражнение Кегеля расскажите пожалуйста,как понять(почувствовать),правильно ты делаешь или нет?
Девочки,кто выполнял упражнение Кегеля расскажите пожалуйста,как понять(почувствовать),правильно ты делаешь или нет?
Юлия·
Мама дочки (2 года)
Ввести пальцы во влагалище , чтоб понимать те мышцы вы сжимаете или нет
Так же попробовать приостановить мочеиспускание , чтоб понять с какими мышцами нужно работать
Вы какого эффекта хотите достигнуть ?
Просто вот просто кегеля может быть недостаточно
Лучше добавить к нему еще упражнения на мышцы тазового дна
Анастасия··
Мама дочки (2 года)
спасибо!
Екатерина··
Мама сына (2 года)
а у вас не сохранился комплекс упражнений?
Юлия··
Мама дочки (3 года)
нет . Я искала на ютуб , там большой выбор и как вакуум научиться делать и на мышцы малого таза и кегеля как правильно делать
Альбина·
Мама четверых детей
Когда пойдете в туалет сикать, попробуйте остановить струю мочи. Вот этот рефлекс и нужно использовать
Анастасия··
Мама дочки (2 года)
Спасибо!