Как справиться с бессонницей?
Всем привет!
Здесь часто мелькают об этом посты, и я туда же.🤷♀️
Как же я устала от этих ночных бодрствований.😩
Пыталась ложиться спать в разное время - бестолку. Лягу пораньше - просыпаюсь в промежутке с 2-х до 3-х ночи и вырубать начинает ближе к 5-ти утра. Лягу позже - просыпаюсь ближе 4-м , и конечно же до 7-ми не выдерживаю, после 6-ти засыпаю. В общем 1-2, а может и больше бодрствую точно, а помимо этого очень чуткий сон, можно так сказать, что и не сплю ночью совсем. В любом случае просыпаюсь, то нос не дышет, приходится пробивать, а раз проснулась, то 100% пойдешь и в туалет, а не успеешь заснуть, так пойдешь и на кухню поесть. А вставать уже в 7 собирать ребенка в садик, как же это тяжело дается. Уже устала так от этого режима, что стала срываться на всех, ну это же тоже ненормально.😕
Конечно, потом когда мои уходят я ложусь досыпать, но опять же день потерян, меня это не устраивает. Пробовала не спать, хватило меня на два дня, ходила как зомби и было такое чувство, что меня всю ночь палками били, болело все.😪
Те кто страдает бессонницей, как вы справляетесь?🤔
Salma·
Я послушаю
Дарья .·
Мама дочки (7 лет), беременна (33 нед.)
Пью валерианку (чай) с ложкой мёда перед сном..... Нельзя же ничего сильнее, иногда конечно не помогает
Дария··
Мама дочки (5 лет), беременна (26 нед.)
Тоже думала попить травяеые чаи успокаивающие (валериана, пустырник). Но у меня на валериану/пустырник еще в студентческие годы иммунитет выработался, ну уж очень впечатлительная была на экзаменах.🤭
Дарья .··
Мама дочки (7 лет), беременна (33 нед.)
@ayirad попробуйте, вдруг поможет, я до беременности страдала сильно бессонницей, невролог прописала антидепрессанты, только на них и спала, действие их закончилось в октябре, держусь на валериане
Дария··
Мама дочки (5 лет), беременна (26 нед.)
попробую конечно, вдруг поможет, ведь со студентчества уже столько лет прошло.
Мария·
В ожидании первенца
У меня просто недосып….
Ложусь около 12 ночи спать, а встаю в 6 на работу…
Так что когда ложусь спать вечером, рубит моментально и максимально крепко до утра
Дария··
Мама дочки (5 лет), беременна (26 нед.)
Я с ужасом вспоминаю период первого триместра. Страшный токсикоз, ночные бодрствования и ко всему этому РАБОТА.😱
Мария··
В ожидании первенца
@ayirad, ужас 😨 главное что выжили и пережили этот период 😳
Дарья ·
Мне помогала хотьба на свежем воздухе. Много хотьбы. Очень много. Шагов 15т примерно,если другой нагрузки не было. Либо шоппинг. Так интереснее. И летом как раз спасалась там от жары. Вырубалась потом и спала почти всю ночь, водички только попить и в туалет
Дарья ··
Ещё меня спасал магний от бессонницы
Лаяна·
В ожидании первенца
Когда пришла жаловаться терапевту на отсутствие сна , она сказала «вам повезло» , потому что я не сплю практически ночью , и не высыпаю днем … получается мне сейчас хватает пару часов в сутки , но при этом я делаю все дела по дому , работаю и не чувствую усталости - с такими эмоциями я рассказала это терапевту . Она спросила - «хотите спать?» , я ответила «нет , но наверное надо» , она сказала «не надо заставлять себя и пичкать таблетками , раз вам ребенок и беременность доставляет столько энергии и сил» 🤷🏼♀️
На ночь я пью магний , максимально часто выхожу на улицу - хоть на 3 минуты, и не ем после 7вечера . Понимаю что надо спать , но не могу - беспокойные ноги еще начались (
Лаяна··
В ожидании первенца
@ayirad, попробуйте объяснить врачу , выписывают таблетки - успокоительные , мож травки какие можно ?
Дария··
Мама дочки (5 лет), беременна (26 нед.)
@liana.sadykova 1-го числа пойду на прием, посоветуюсь с врачом.
Все-таки дала о себе знать моя нервная работа.🤦♀️
Лаяна··
В ожидании первенца
@ayirad, обязательно сходите и объяснитесь в семье , что вам сейчас очень тяжело и вы не всегда можете контролировать свое настроение … Они обязательно поймут , а вы не будете чувствовать вины
Лаяна·
В ожидании первенца
Попробуйте молоко с медом на ночь , пусть это будет ваш ритуал . Побольше в темноте перед сном , без гаджетов и телевизоров и лишнего шума .
Анна·
В ожидании первенца
У меня просто прошло это дело. Вот был период, как с токсикозом, и прошел 🤷🏻♀️держитесь 😌
Дария··
Мама дочки (5 лет), беременна (26 нед.)
Я помню, что в первую Б в третьем триместре спала хорошо, особенно ближе к родам, в последние недельки, ложилась рано в 9-10 вечера. А вот насчет второго триместра вообще ничего не помню.🤷♀️
Анна··
В ожидании первенца
@ayirad, как говорят, все плохие воспоминания родили вместе с лялькой🙈😄
Лилька·
Мама подростка, беременна (36 нед.)
Тоже самое! Не знаю что с этим делать