Перезагрузка мозга: девочки, есть практики для избавления от негатива и депрессии без психолога?

девочки, может знаете? есть ли какая-нибудь практика, нацеленная на перезагрузку мозга? т.е. столько всего в голове, большая каша. по идеи все у меня хорошо... или сама внушаю себе перестать жаловаться. я в себе подавляю этот негатив и "запрещаю" себе эмоции. но все по чуть чуть копится, и я чувствую что близится депрессия. просто хочу все вылить и дальше жить. просьба не предлагать психологов. много раз предлагали, не решаюсь. ненавижу жаловаться кому-то.

заранее спасибо!!❤️