Ошибки при похудении: что нельзя делать
Типичные ошибки при похудении.
Чего не надо делать, если хочешь похудеть и не набрать потом снова?
1) Очень резкий дефицит калорий.
Для снижения веса нужен лишь слегка умеренный дефицит. Старайтесь не слишком урезать калории (не меньше 1500ккал точно).
2) Монодиеты.
Это например, диета на одной гречке или на одних яблоках и т.д.
Чем однообразнее ваше питание, тем хуже. Успехов в похудении это не даёт, а вот стресс для организма колоссальный. Не советую даже в качестве разгрузочных дней.
3) Не учитывать сладкие напитки, кофе с молоком.
У меня большое количество худеющих, которые реально не переедают. Но вот соки, каппучино (где очень тяжёлое молоко), сладкие газировки идут часто. Жидкость не воспринимается, как еда. Но иногда она очень мешает похудеть.
4) Есть меньше мяса (птицы).
Именно белок - это то, что в последнюю очередь надо уменьшать, когда ты худеешь.
Белок всегда идёт "в дело", а не в лишний жир. Поэтому не бойтесь хорошо есть мясо.
5) Пить БАДы и препараты для уменьшения аппетита.
Сейчас очень много такого маркетинга на эту тему. Пиколинат хрома, комплексы витаминов для похудения, спирулина и т.д.
Если вам это не назначил врач, то с большой вероятностью вы принимаете что-то ненужное и даёте организму лишнюю нагрузку. Особенно, если это не один БАД, а много. Не полагайтесь на описание и эффекты препарата, там всегда всё хорошее.
Сначала убедитесь: нужно ли это конкретно вам?
___________________________
Я врач-эндокринолог, меня зовут Сабира.
Много консультирую и веду группы для желающих похудеть.
Если вы тоже хотите подобрать для себя грамотные рекомендации, курс похудения, обращайтесь ко мне, я вам помогу.
Комментариев ещё никто не написал.
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Ребёнок испугался собаки без поводка и застрял в сугробе
Доброе утро!⭕⭕⭕⭕ Этот пост владельцам собак! У меня младшая дочка очень сильно боится собак, и когда вчера она шла домой со школы на встречу, женщина выгуливала собаку без шнура просто. Собака подходила, к кому хочет лаяла, на кого хочет, и дочка в тот момент повернула не в ту сторону, а повернула туда, где заброшенный снег эти сугробы, , куда выбрасывають весь лишний снег с дорог, все это. И она застряла в этом снегу, снег ей был почти до пояса, и я напомню, что ребёнок носит очки, а те, кто н...
Как справиться с адской болью перед родами?
Девочки, я уже просто не могу…
Как у меня определили доктора ( все мои схватки это предродовые схватки или же предвестники ).
Я уехала с 10 рд, в другой . Посмотрел доктор , снимаю штаны , говорит «-Боже, какие отеки у Вас!😳» Патологическая прибавка 24 кг … Это треш …
Хотя я не отжиралась за беременность! Измерили давление 135 на что-то ..
Объяснила ему что говорила об этом в 10- ке , мне не измеряли белок, никаких капельниц и таблеток не давали от отеков .
Предупредила что только сегодня был...
Мой опыт родов на 38 неделе: пневмония у новорожденного и стридор
Наверное пришло время поделиться своей историей …
Крик о помощи в никуда
На сроке 38 недель меня положили в отделение патологии ПЦ Мадояна 32, мотивируя тем ,что рожать мы будем на 39 неделе, так как у меня повышенное давление (выше 135/85 оно не поднималось и это было пару раз) чувствовала я себя хорошо, все анализы, узи, скрининги и мазки идеальны.
21 марта меня положили в стационар, дали две таблетки мефипристона (1 таблетка в сутки) для того чтобы вызвать родовую деятельность 26 марта в...
Муж о лишнем весе: как реагировать?
Девочки,привет!
Как бы вы отнеслись к тому,если бы ваш муж напрямую сказал вам про лишний вес и что выглядите уже не очень привлекательно в его глазах?
Для меня это какой-то абьюз…,мне очень неприятно было такое услышать 🥹После таких слов я думаю о разводе 😭Ну плюс ссоры частые.