Вы бегаете? Делимся опытом!
Девочки, а есть среди вас те, кто бегает?
Поделитесь опытом, как начинали, как чувствуете себя, как фигура изменилась...все, что связано с этой темой.
Девочки, а есть среди вас те, кто бегает?
Поделитесь опытом, как начинали, как чувствуете себя, как фигура изменилась...все, что связано с этой темой.
Алина·
Я не знаю подходит ли вам, но я делаю кардио в зале, на беговой дорожке 😅 обычно минут 40-50 начинала пол года назад с 5 минут, просто физически не могла больше, потом с каждым разом сил прибавлялось и по пару минут (по мере физических возможностей) время увеличивается
Кэт·
Мама дочки (1 год)
Смотря какое кардио,какой у вас вес,какой опыт тренировок.Как и во всем надо начинать потихоньку и ознакомившись с информацией от СПЕЦИАЛИСТОВ
Victoria·
Мама двоих (1 год, 4 года)
Я бегала раньше , начинала не с больших дистанций и с каждым разом больше и больше . Точнее дальше и дальше . Спокойным бегом дышала носом . Ноги и попа прям были вау . каждый день думаю о том , что хочу опять начать , ну думаю по весне начну , когда будет теплая погода .
Мария··
Мама двоих (2 года, 7 лет)
Вы молодец. Тоже так хочуууу
Олеся·
Мама троих детей
Я бегаю. Но больше 8 км не бегу. Очень сильная для меня нагрузка на колени- это моя слабая зона. Начинала с 1 км🙈
Мария··
Мама двоих (2 года, 7 лет)
8 км😱 я сейчас и 1-го не пробегу. 🥴
Олеся·
Мама троих детей
Фигура… ну норм. Как была 59, когда замуж выходила, так и осталась при них после 3-х детей. На диете никогда не сидела… Могу плитку шоколада или кусок торта вечером слопать, если совсем душа просит. Я не только бегаю, но и йогой занимаюсь( сейчас правда не каждый день, т.к. много проблем навалилось).
Мария··
Мама двоих (2 года, 7 лет)
Я тоже раньше ела торты и мне было хоть бы что😒 но сейчас нет. Полгода сидячей работы с пирогами и тортами, а праздники у них все время какие то, дают о себе знать 😭
Мария·
Мама двоих (2 года, 7 лет)
Спасибо, девчат, подбодрили💪
Мария·
Мама двоих (2 года, 7 лет)
@asalchik_1986 @victoria_nabokova @katikoss @alina_smrn веса лишнего нет. Но как в бюро начала работать, то нижняя часть моего тела явно стала не в форме 😏
Как вы начинали? Есть какая то программа же для новичков? Вы делали/делаете разминку?
Олеся··
Мама троих детей
Я делаю дома после пробежки МФР. Можешь тут посмотреть: https://m.youtube.com/watch?v=kCmVYCjGbnc
Олеся··
Мама троих детей
Может у вас в городе есть так называемые Lauftreff . Можно у них про курсы узнать. Но я поняла, что мне это не подходит. Нагрузку я даю своему телу сама, так как мне хочется и ни на кого не ориентируюсь.… Я вообще люблю бегать одна. Только музыка и я. Никаких подруг, которые болтают по дороге🙈😁
Мария··
Мама двоих (2 года, 7 лет)
спасибо!
Я тоже хочу одна. В своем темпе. Но пока не представляю, как начать. Собираю информацию, в апреле планирую стартовать)
У вас часы какие то, как вы километраж мериете?
ALina·
Я бегала с приложением Nike Run Club, очень нравилось что во время тренировки поддержка по темпу и дыханию. Очень быстро с ними (за пару недель) перешла на 10км и тренировалась к 1/2 марафону. Так втянулась, что бегала чуть ли не каждый день 😄 Но забеременела 🤪
Есть книга Бег с Лидьярдом про философию бега.
Обязательно разминка/заминка, доп упражнения. Очень важно подобрать кроссовки, я несколько сменила. В магазине SportCheck стоят тренажеры с компьютером, которые анализируют постановку стопы и тп и подбирают кроссовки и стельки, очень рекомендую!(бесплатно)
У меня после бега всегда тело подтягивается, обожаю!!!
Тоже планирую снова бегать. Уже выбираю новые бегошмотки😁
Мария··
Мама двоих (2 года, 7 лет)
Спасибо за такой подробный отзыв. Удачи нам там тогда😄
За пару недель 10 км - это круто💪
ALina··
спасибо! Мечтаю уже в одиночестве побегать по лесу❤️❤️❤️