Паническая атака, этот ужас я вчера испытала😫 поделитесь опытом, как вы быстро успокаиваетесь, на что отвлекаетесь
Комментарии
Только Афобазол минимум 1,5 месяца, панические атаки это расстройство вегетативной нервной системы как говорит мой кардиолог, так что пью препарат
@yuliya14_86 очень помогает, месяц назад не могла спать даже, невозможно было расслабиться элементарно
Смотреть на предметы находящиеся рядом перечислять их и их текстуру или цвет
Например: стул деревянный, одеяло синее, ручка красная, игрушка плюшевая
Читала где-то об этом
Сама не пробовала, давно не было паничек
Предупредите заранее родных, чтобы в таком состоянии начинали с вами о чем-то говорить
На воздух свежий выйдете подышать, если есть возможность
Мне это помогает
Почитайте Павла Федоренко, на ютубе видео есть, мне здорово помог.
@yuliya14_86, у меня сейчас на фоне беременности бывает подобное, просыпаюсь ночью резко будто в панике и сердце колотиться, а так в другое время такого не бывает, но минут через 10 успокаиваюсь, просто мозгами начинаю думать, что за бред, все нормально.
@yuliya14_86, плюсую за психолога. Я вовремя не пошла, и переросло в тревожное расстройство. Главное не зацикливайтесь 🌸 ПА безопасны, ничего страшного они не несут. Это просто реакция организма 🌸
Но ощущения ужасные, я вас понимаю 🌷
@yuliya14_86 ужасное чувство😬 у меня первый раз такое было из-за страха высоты, я думала, умру🙈
Дыхание, глубоко и медленно дышать