Как наладить контакт с собой?

«Часто слышу совет: опирайся на себя, люби себя! А как это сделать, если внутри чувствую недовольство, вину и неуверенность?» - сегодня расскажу, какие первые шаги вам смогут в этом помочь.

Почему важно говорить с собой как с другом, с тем, кого любишь и принимаешь? И почему это так трудно?

Одна из основных причин – отсутствие опыта поддерживающего диалога, особенно в детстве. То, как родители или близкие люди обращались с ребёнком, формирует основу для отношения к внутреннему «Я» уже у взрослого человека.

Бывает так, что родителей нет рядом, а мы продолжаем воспроизводить их слова себе сами: "лентяйка", "ничего нормально сама сделать не можешь", "только глупости хорошо у тебя получаются"🙈

Так происходит от того, что маленький ребёнок верит всему, что говорит о нём взрослый и не может проверить слова на достоверность.

Как же начать слушать и слышать себя и запустить процесс изменений?

В первую очередь, обратите внимание на свой круг общения, понаблюдайте без оценки и агрессии, что люди вам говорят. Постарайтесь больше общаться с теми, кто вас вдохновляет, оказывает позитивное влияние, поддерживает, встречает с улыбкой. Лучше свести к минимуму или вовсе исключить общение с теми, кто критикует, осуждает, обесценивает (хотя бы на время, пока вы не выстроите устойчивость к их словам).

Если же вы чувствуете одиночество и отсутствие поддержки, то найдите своего психолога, который даст вам совершенно новый опыт общения и принятия в сложных ситуациях. Даже тогда, когда вам самой кажется, что "вы не молодец". И ещё сможет помочь развеять мифы о себе, приобретённые в детстве😅

Такой опыт поддерживающего общения вы будете сохранять и применять в жизни.

Изменения в отношение к себе приводят к внешним изменениям: более здоровый контакт с людьми, прогресс в рабочих вопросах, а самое главное более комфортная и радостная жизнь. От себя не убежать, но можно договориться и наладить контакт😉

Делитесь, чего больше в ваших разговорах самой с собой: поддержки и заботы или критики?

#психолог