Как отвлечься от стресса и не заедать негатив, когда дети орут?

Когда совсем без сил,дети орут, ревут,поделить не могуть, к вечеру к ночи я как выжатый лимон,злой лимон. И свой негатив я заедаю, вообще все что происходит со мной все стрессы,нервы, переживания я заедаю. Как отвлечься, может есть какие то методы?