Утром кофе + элеутерококка немного и день заиграет новыми красками. Я скажу, что мне помогло утром просыпаться легче это или витамины в комплексе постоянно+ после пробуждения йога (да любой спорт поможет).
Сейчас проснулась, зарядка и потом кофе. Бодрит очень даже.
Летом до беременности, когда был период, что ложилась в 3 ночи из-за работы, а вставать нужно было в 7, в 6 выходила на пробежку. Там той пробежки кот наплакал, но заряд на день даёт добротно.

На другой работе больше года у меня был график встать в 4³⁰, маршрутка в 5⁴⁵, потом работа смена в 7⁰⁰ и до 17⁰⁰. Домой попадала в 19. Плюс личные, домашние, бытовые дела, душ, еда. Спать ложилась часов в 22... Выходной был 1 в 14 дней. Выжила с помощью элеутерококка и какой-то матери, и потом очень долго ещё отходила от графика и в 6 уже была на ногах.

У меня раньше тоже так было, утром я недвижимость🤣 но когда на работу в 6, встаешь в 4.30-5.00, то со временем втягиваешься

Я на ранок готую все звечора. Одяг собі, одяг дитині, сніданок в садок дитині. У нас трохи інша ситуація, я не працюю і після того як відвожу в садок малого, іду додому, тому бужу дитину, одягаю і виходимо в садок. До пробудження дитини розвгріваю сніданок в судку і все готово. Спробуйте звечора хоча б такі речі підготувати. Причому можете собі сніданок вже в судку тримати, в тому вигляді як маєте їсти, щоб не накладати. Так само і з одягом-все від трусів, шкарпеток, все скласти разом

Сама такая же, утро для меня пытка.. ничего с этим не сделать, пила и витамины и что только не делала 🙄единственный выход высыпаться

Ложусь в 2-3, встаю 6. На выходных высыпаюсь и даю себе отдыхнуть максимально.

Подготовить все с вечера заранее -мое спасение

Не знаю, что за сыр Вас там ждёт, но уберите гаджеты перед сном (ляжете спать на 2 часа раньше). Если депрессия и стресс - обратитесь к врачу, пусть пропишет минимальные антидепрессанты. Спите в обед и гуляйте