Начало родов или тренировочные схватки?

Девочки, привет) Это моя первая беременность и немного страшновато пропустить начало родовой деятельности) Читала много о тренировочных схватка, что они не болючие) А если схватывает только низ живота и нету каких-то там интервалов, чтоб счётчик включать, боль такая, что аж звёздочки в глазах, отдаёт всё в поясницу, сидеть вообще не могу от боли, только стоя или полежать(В душ сходила, но толку нету, болит...И не чувствую, чтоб живот там в тонусе был.. Я конечно могу ошибаться, потому что ни фига не понимаю уже (Это уже начинается или я зря тут на панике?