Мне подарили курс в «Школе питания» Татьяны Кузьмичевой. Меню не месяц она составляет индивидуально под каждого. Большое разнообразие, вполне понятный принцип)
Могу в инсте скинуть страницу. Скоро новый набор на курс у неё
@darya_kyt, ну вот, говорят, что если резко скидывают вес, потом обратно возвращается все так же быстро. 😒
Видимо, эта методика направлена на мгновенный результат, а не на перспективу.