Что происходит с моим здоровьем и как справиться с выгоранием?

Здравствуйте, со мной что-то не так!!!

У дочери аутизм, (все нормально, мы работаем, я приняла это как временную трудность) она очень плохо спит, по 2-3 часа в сутки, и вся активность у нее вечером. Так бывает пару месяцев потом сон налаживается. Ей 3,6. Недавно снова начались проблемы со сном, и что-то во мне сломалось, эти же проблемы начались у меня. Я тоже очень плохо сплю, жутко не высыпаюсь, постоянно болит где-то, резко стали портятся зубы( налала пить мелоксен, но вот из-за него я очень крепко засыпаю ненадолго и несколько раз за ночь резко просыпаюсь. (Один раз во сне даже зуб сломала, как то, думаю от дочи прилетело. У меня потом еще весь день голова болела) Если его не пью совсем времени не ощущаю, хожу как не в себе. Мне немного страшно, ведь я нужна дочери морально здоровой. Детей больше у меня нет, с работы уволилась, три раза в неделю мы с дочкой в дороге, это тоже очень выматывает. И мне кажется что я начинаю выгорать. Как я могу сама себе помочь , без психиатра!!! Это важно!!!

Муж почти постоянно на работе (спасатель). Когда он дома, или мы, он очень помогает, но дочь к нему не тянется, хотит плачет, меня ищет