Девочки , вопрос похудения , после беременностей +12 кг и никуда не уходят , только спорт помогает , но если я бросаю , вес возвращается обратно , не всегда есть денежка на абонемент по 100 р в месяц ...питание да , у меня только сладости ...как вернуть хотя бы 46 размер ?!ноги каа колодки , может даже больше как отеки , что вам помогло ?
Ну первое это наладить питание
Рассчитать бжу
Есть только сладости и ходить в зал, ну не знаю🤷♀️
@ashanty28, я сейчас худею тоже
Поняла что мне только хорошо на подсчете
Голода нет
Питание разнообразное на мои калории
Спорта в жизни нет, но мне и нельзя
Только хожу много
вода , питание было расписано , овощи крупы , рыба , творожный сыр , фрукты ну и физ нагрузка
вы правы, это работа с головой в первую очередь. Пока вы сами не придете к тому что важно хорошо питаться, а не "я хочу булок, но мне нельзя", ничего не измениться, только временно.
Вы возьмите хотя бы один день посчитайте всё съеденное, сколько выйдет калорий, там и будет видно, в чем дело
Так а как Вы на сладком хотите похудеть?Вам надо впервую очередь питание менять свое.
И только при таком раскладе без спорта Вы начнете худеть
Нужно наладить питание(взять листик с ручкой и записывать каждую крошечку положенную в рот)
Если будет вес стоять,то сдать гормоны щитовидной железы
Спорт - это 10% успеха. И то больше в качестве тела. Считайте калории. Посчитайте сколько за неделю съедаете, следующую неделю на 10% меньше. И так медленно, но верно приедете в норму
Запекайте яблоки вместо сладкого, больше белков кушайте - творог. Я покупаю себе крестоцветные (например, цветная капуста и т д) и запекаю вкусно в духовке или варю их целую кастрюлю и добавляю их при приёме пищи. Замените муку пшеничную высшего сорта на другую ( я использую рисовую, овсяную, цельнозерновую). Немного сладкого не на ночь позволяйте всё равно себе)
Не ограничивайте себя жёстко в калориях только, плиз)
@ashanty28 может, оставьте себе то, что любите. Но 1-2 блинчика)
@ashanty28 @ashanty28 я перешла на рисовую, кукурузную цельнозерновую, мне нравится, да и понимаю что для ребенка приучить к мучному тоже не хорошо
Только взять в себя в руки, хотите похудеть-закрыть рот
Как бы банально это не было
Много в беременность набрали? Раз такое количество не уходит
Вам нужно определиться, что важнее: сладости или красивая фигура.🤷♀️
Тем более сейчас можно найти в магазинах много сладких,но полезных вкусняшек на основе фиников например,если сильно хочется могу съесть на перекус(но в пределах кбжу)
Ноги как колодки, скорее всего лишний вес это отеки, нужен лимфодренажный массаж, углеводы на минимум, они очень сильно вызывают отечность,особенно на лице. Правильно дыхание, прокатыание стоп мячиком мфр, бани, обертывания, контрсатный душ, ванны с солью,без наличия противопоказаний, питание само собой, и любое движение, все это на пользу
Я не специалист, но мне кажется, если у вас много сладкого в рационе, то нужно обратиться к врачу, сдать анализы, как минимум
Конечно у вас вес будет возвращаться,когда вы на мучное и на сладости налегаете.Открою вам тайну,только никому: употребляешь больше чем расходуешь=лишний вес.Употребляешь ровно сколько расходуешь=вес на месте.И тооолько при дефиците вес будет падать.Раньше этот дефицит вам создавал спорт.Сейчас ничего.Отсюда вес.Волшебным образом метаболизм ваш не станет работать иначе,и на таком питании худеть вы не начнете ничего для этого не делая.Ну и да,для базовых занятий не обязателен зал за сотку,можно и бюджетней найти.А можно и вовсе,заниматься дома.И да,от домашних тренировок тоже можно получить результат
Лизавета Лобацевич·
Мама сына-младенца
Запекайте яблоки вместо сладкого, больше белков кушайте - творог. Я покупаю себе крестоцветные (например, цветная капуста и т д) и запекаю вкусно в духовке или варю их целую кастрюлю и добавляю их при приёме пищи. Замените муку пшеничную высшего сорта на другую ( я использую рисовую, овсяную, цельнозерновую). Немного сладкого не на ночь позволяйте всё равно себе)
Не ограничивайте себя жёстко в калориях только, плиз)
Олечка··
Мама двоих (4 года, 6 лет)
У меня творог утром и вечером , а вот с мукой сложно , детям блинчики и сама люблю скушать , кукурузная , рисовая , все мимо не то получается
Лизавета Лобацевич··
Мама сына-младенца
может, оставьте себе то, что любите. Но 1-2 блинчика)
Мама··
Мама дочки (2 года)
@ashanty28 я перешла на рисовую, кукурузную цельнозерновую, мне нравится, да и понимаю что для ребенка приучить к мучному тоже не хорошо
eto_ya··
у нас наоборот,на рисовой лучше заходит и мне и детям
Ольчик·
Мама двоих (младенец)
Вам нужно определиться, что важнее: сладости или красивая фигура.🤷♀️
Тем более сейчас можно найти в магазинах много сладких,но полезных вкусняшек на основе фиников например,если сильно хочется могу съесть на перекус(но в пределах кбжу)