Как контролировать набор веса во время беременности?

Сказал мне вчера очень компетентный специалист, что я много набрала.

Я обычно мимо ушей пропускаю, не спорю, хотя ПРЕКРАСНО ЗНАЮ СВОИ НОРМЫ.

Чтоб сказать женщине, что она «много набрала» надо учесть много факторов. Да хотя бы тренировочный режим и исходный вес) нельзя же женщину в 40 кг и 70 кг в одни рамки ставить…

Мне удобней учитывать индекс массы своего тела.

ИМТ = BEC / POCT2

При появившихся сомнениях и опасениях проконсультируйтесь с врачом.

Ребенок будет развиваться нормально и хорошо себя чувствовать, если рост массы тела будет происходить плавно.

* При ИМТ менее 18,5 смело можно набирать во время беременности до 18 кг.

* Если ИМТ в рамках от 18,5 до 24,9, набрать можно будет до 16 КГ.

* При ИМТ 25-29,9 набирайте смело до 11 кг.

* Если ИМТ получился более 30, то набрать можно будет лишь до 9 кг.

Опять же, вышуказанные рамки- очень условные. Поэтому, если у врача ведущего беременность по этому поводу к вам вопросов нет- прекрасно!

ГОРАЗДО ВАЖНЕЕ понимать, как чувствует себя тело. Нет ли проблем с анализами, обследованиями, нет ли отёков, развития гсд и других неприятных осложнений.

Набор веса в беременность- штука вообще не предсказуемая, однако за ней лучше следить. Опорно-двигательный аппарат хочет жить и шевелиться без дикой нагрузки. Да и в плане восстановления- сами понимаете (я- результат своих решений и всё такое).

Очень много факторов, влияющих на женщину в этот период. Начиная с особенностей гормональных, заканчивая структурой соединительной ткани.

Не секрет ведь ни для кого, что «тренированная» ткань больше энергии тратит.

Гнаться и тем более страдать по поводу набора веса- штука бессмысленная. А вот следить за набором и ощущениями- 🙏🏼👍 без фанатизма)))

Ps.: в первую б набрала 6,800. Мало, но стартовала с веса 64 кг при росте 170 см. Сейчас уже прибавка 5 кг, но стартовала я с веса 58 кг. То есть вписываюсь в свои рамки.