Добрый день!
После вторых родов не вернулось добеременное тело и вес. Была 55 кг, сейчас ококло 80 кг. В течении двух лет вес и объемы стоят на месте. В зал хожу один раз в неделю (общие тренировки) + прогулки с детьми. Питаюсь, тем что дети едят, порции маленькие (быстро насыщаюсь). Не самая полезная еда, но и вредного мало. Режим в принципе нормальный. Депрессия присутствует (с психологом работала, видимо опять надо).
Подскажите, пожалуйста, к кому идти, что делать, с чего начать?
Комментарии
Коррекция питания (эндокринолог), узнать свою норму бжу и добавить тренировки.
@kseniakoryak, для женщин: (10 × вес в килограммах) + (6,25 × рост в сантиметрах) − (5 × возраст в годах) − 161. Указываете желаемый вес, а не фактический.
Исключить проблемы с щитовидкой, инсулинорезистентность и попробовать посчитать калораж пищи, ведя пищевой дневник, иногда кажется, что мы питаемся мало, а если считать, то там очень много всего получается по пищевой ценности.
Правильно понимаю к эндокринологу?
У меня всё то же самое!
Все анализы в норме, врач говорит хоть в космос лететь
@kseniakoryak, пока я считаю то, что ем, без диеты так сказать. И все печально. Я могу не добирать по калориям, но это будут сплошные углеводы. Да и вообще то, что мне казалось безобидными перекусами - так себе. Половину банана после дочки доела, кусочек пирожка и тд. В итоге как вечера получается ого цифра
Проверьте гармоны, эндокринолог