Панические атаки

Таааак, расслабляемся и начинаем дышать по квадрату. 4 секунды вдох, 4 секунды задержка дыхания, 4 секунды выход, улыбнулись, расслабились и снова 4 секунды вдох

Ох, страшно не то слово. Со временем привыкаешь(

Надо смотреть в одну точку и глубоко дышать, вроде помогает

Я выходила на улицу во время па

Переключиться помогало

Тоже любим, умеем, практикуем)

Мне психолог рассказывала про всякие техники заземления в таких ситуациях

Вам очень хорошую технику дыхания по квадрату подсказали, и не делайте глубокие вдохи, идет перенасыщение кислородом и опять па по новой. Еще можно заварить сладкий чай, с мятой вообще отлично или с ромашкой

До беременности мне помогало гладить кота, если па случалась дома.

https://mom.life/post/6302ebd14e53eb49343ea5b5

Как я Вас понимаю, у меня с лета эта ерунда 😖

Девочки, мне невролог прописал транквилизаторы , как думаете, стоит пить?

Буспирон редко назначается при ПА. Я бы все-таки к психотерапевту обратилась. Это анксиолитик , а не транквилизатор.

Девочки, а при па давление повышается? Вот когда у меня она, и давление сразу, потом вроде чуть нормализуется само

@katyboss, @thricemom, а это опасно такие скачки? Я сердце от и до проверила - здорово. Месяца не прошло.