Мама двоих (младенец)

Как мамам прийти в форму?

Относительно недавно родившие мамы, как приводите себя в форму? Питание подчистить это да, спорт пока нельзя, массажи? Лфк?

мамы форма спорт

@grozznaya но я летом много гуляла часа по 4 точно. Хотя с дорогами да, тема не простая. Но на улице она спала лучше, именно летом. Первые три месяца по часу гуляли, так как она привыкла к этому делу.

Алина19.01.2023

Мама сына (2 года)

Убрать булки, сахар, больше простых однокомпонентных продуктов, чем меньше состав тем лучше, а лучше чтобы состава совсем не было: мясо, капуста, морковь и прочее.

groznaya19.01.2023

Мама двоих (младенец)

Спасибо!)

💁🏻‍♀️19.01.2023

Незнаю у меня после вторых родов первые два месяц был прям жир который свисал

А щас на третьем месяце как будто и не рожала

Само как то ушло

Наверное кода втянулась и всё

groznaya20.01.2023

Мама двоих (младенец)

Подождем 😁

Алёна19.01.2023

Мама двоих (4 года, 6 лет)

Питание из белков и жиров, сложные углеводы до 16, в 16.30-.17, перекус чтобы погасить физиологический пик кортизола и не наесться конфет/булок/Печеньев или не переесть в ужин. Пейте воду, не забывайте. Будете вводить новые пищевые привычки - что-то убирать/добавлять- делайте по одному изменению в неделю/две. Мозг хитер и будет требовать оставить все как есть))

может анализы сдать, посмотреть что там с ферритином, в12, д3

Адекватная физическая активность - не перегружайтесь, танцуйте, гуляйте, массаж, плавание, лфк, колючий коврик, все будет на пользу, если будет в удовольствие!)

groznaya20.01.2023

Мама двоих (младенец)

Спасибо! Про привычки интересно)