Интервальное голодание)) + дефицит. 16/8 выбрала. С 8:00 до 16:00 можно есть, после нет. Но я есть начинала всегда не раньше 9, иногда и в 11 и старалась, не есть уже после 14:00-15:00. Ем все что хочу, нооо не большие порции, чтобы был дефицит. Делаю упражнения по приложению Seven (7 минут тренировок) после тренировки бегала на квартире в одной комнате по кругу, сначала 10 минут, потом увеличила на 15, потом на 20 минут. Сейчас с бегом что-то немножко обленилась, нужно взять себя в руки))
Джамиля·
Мама дочки-младенца
Поделитесь секретом)) я все не могу скинуть, на гв🥹
Bezlikaya🖤··
Мама троих детей
Интервальное голодание)) + дефицит. 16/8 выбрала. С 8:00 до 16:00 можно есть, после нет. Но я есть начинала всегда не раньше 9, иногда и в 11 и старалась, не есть уже после 14:00-15:00. Ем все что хочу, нооо не большие порции, чтобы был дефицит. Делаю упражнения по приложению Seven (7 минут тренировок) после тренировки бегала на квартире в одной комнате по кругу, сначала 10 минут, потом увеличила на 15, потом на 20 минут. Сейчас с бегом что-то немножко обленилась, нужно взять себя в руки))
Mamochka·
Мама двоих (3 года, 5 лет)
И со мной поделитесь)
Bezlikaya🖤··
Мама троих детей
Мне ПП не подходит, я обжираюсь, поэтому интервальное голодание это самое то, мое))))
Bezlikaya🖤·
Мама троих детей
Конечно же стараться исключить сахар и хлеб) иногда тортик с чаем с молоком, иногда кусочек хлеба с маслом можно позволить себе.
Bezlikaya🖤·
Мама троих детей
Желательно не делать сразу жёсткую диету, обычно тут потом быстро надоедает, и бросаешь. Нужно постепенно)