Бессонница: что делать, если не спишь вторую ночь? Магний поможет?

Хелп! Вторую ночь жесточайшая бессонница😭 Если раньше я хоть как-то спала урывками, то вчера и сегодня не могу даже провалиться в сон. Голова разрывается от какой-то каши из кучи мыслей, каких-то переживаний. Уже и легла в 10 вечера и даже вроде бы уснула с трудом, но просыпаюсь от любого шороха через час, а дальше пошло от кормления до кормления я пытаюсь усиленно заснуть и ещё больше раздражаюсь и впадаю в отчаяние, что не могу. Купила магний вчера начала пить, но пока он подействует и вообще поможет ли с этим... Что ещё можно для сна?