Болит поясница после поднятия ребенка: что делать и чем помочь?

Вчера неудачно подняла младшего одной рукой с пола и заболела адски спина (поясница, боль ноющая, двигаться сложно) было у кого такое? Чем облегчить состояние? Как я поняла, на гв Диклофенак нельзя