Девочки 🙏🏼🙏🏼🙏🏼 два вопроса
1) за сколько без вреда для организма, можно сбросить 10-15кг?
2) кто худеет, или просто правильно питается. Скиньте пожалуйста примерное меню своё, хотя бы на один день.
Сегодня заехала на работу, коллега снимала сторис, и когда я их в инста увидела - охренела 😳 Корова по имени Му просто 😭
Создайте свой рацион с дефицитом калорий, это делается с учетом своего веса и своего режима активности.
Я пытаюсь это сделать))) и 15 кг рассчитываю за 3-3,5 месяца, но это не только питание+ тренировки
Тренировки у меня пока будут в режиме «домашний». По видео Юли Смольной, жиротоп вроде.
Мне именно по питанию нужно наладить, потому что кроме Куриной грудки отварной и броколли - ничего не знаю 😂
Напишите мне номер тел. я скину меню в ватсап!здесь не могу почему то загрузить
Рано панику наводить 😃 У вас ребёнку 2 недели всего 😳 После родов большенство коровки Му. Вес постепенно сам уходит, а уж если месяца через 3-4 встанет, там можно и о диетах думать 🤔
Ковалёва Юлия Анатольевна.
Сынок на смешанном 🫠
Как чудесно 31.12 🎉 как вы день рождение ребенку празднуете? В моей семье это теперь самый обсуждаемый вопрос 🤦🏽♀️ «как же он бедненький праздновать будет в Новый год» 😖
уже 11 лет у нас нет как такового НГ И новогоднего настроения 🤦🏼♀️ Отмечаем днём др и потом готовимся к НГ, но уже ни сил ни желания. И подарка всегда ей 2 нужно, конечно же 😁 Ох, для меня это больная тема, мне не нравится короче 😅
ну вот мы тоже в трансе пока
Я как бы понимаю, что обратно запихнуть и родить в другой день уже не выйдет. Но у бабушек наших, просто трагедия какая-то 🤦🏽♀️
За 3 месяца скинула 10.
Меню бы скинула, но чет на новом телефоне не открывает
главное правило тарелки, больше овощей, чем гарнира)
Я сначала сделала так : месяц просто уменьшила порцию, ела все, но уменьшила, скинула 4 кг. И дальше два месяца на ПП, ещё 6. Без спорта.
На завтрак я ела : хлеб цельнозерновой, творожный сыр, рыба слабосолёная, огурец. Либо яйцо и хлеб с сыром. Чай/кофе. Перекус фрукт, обед могла макароны добродея поесть (они низкокалорийные), грудка на пару, салат из свежих овощей. Потом перекус йогурт, ужин можно минтая , я делала так : обжарила в муке , обжарила лук с морковкой, залила водой с томатной пастой, всякие приправы и потушила , с овощами
Коллеги часто специально выкладывают такие сторис, на которых они красотки, а вокруг одни Му!
Любите себя и благодарите свое тело за детей! Тогда и всякой гадостью себя кормить не захочется, и переедать тоже. Я когда это поняла, сразу почти 10 кг сбросила, которые не могли уйти после рождения второго года полтора….
Даже целюль свой можно любить) выживать конечно постепенно , но что ж с ним поделать
Не, я там мимоходом попала. Там по работе снимали, и я себя в стоп кадр поймала…
За полгода без вреда. Вам сейчас достаточно просто сладкое не есть, питаться нормально и все. Гв - это минус 500 ккал на ровном месте просто
Блин, это круто 😂 со мной не катит. Второй раз уже проверяю. Но у меня и молока не так много, пока одной кормлю, со второй не льется🤪
у Вас лактация еще налаживается) но худеть пока точно не стоит, в плане диет, питаться кормящей надо полноценно
Я пошла в марафон похудения)))
За 3 месяца 14 кг ушло)
Меню от Кристины Пуль было)
Мне понравилось,что все по продуктам доступно,еда сытная+ чат в ватсапе,я любитель такого)) в одного худеть не могу))
После третьих родов планирую так же по её меню)
Подсчёт калорий и обычная чистая еда без заморочек
Не демонизировать какую то еду
Нет плохого и хорошего
Есть разные способы приготовления. И не держать себя в жестких рамках-иначе срыв. Лучше сейчас насладится одной конфеткой с чаем,чем себя доканать и сожрать 1 кг)все прекрасно вписывается в бжу
Даже винишко😂🙈
Рассчитайте свой ккал ,либо хотите я вам помогу и -15% войти в дефицит и все.
Я на наборе мышечной массы но суть та же
Простите фотки не инстаграмные,главное пожрать быстрее😂
Завтрак:белки ,жиры,углеводы
У меня яйца,бутеры с сыром,рыбой,авокадо,каша овсяная с арахисовой пастой,какие нибудь ппшные оладья,вот даже ппшные тортики
Обед:белки ,жиры,углеводы и клетчатка
Любой углевод-рис,макароны,гречка,любая крупа
Любой белок-мясо,рыба,курица,можно яйца сыр
Жиры-яйца,сыр,авокадо,масло и тд
Клетчатка-овощи
Перекус-протеиновые батончики или печеньки и фрукт,творожок с чем нибудь можно(я молочку не употребляю по своим причинам)
Ужин-белок и клетчатка
Те же мясо,рыба,курица+овощи(тушеные,салат,да как угодно)
Все это можно миксовать как угодно)
Ребенку 2 недели всего. Вы вообще своему организму не благодарны? 9 месяцев перестройки, изменение положения каждого органа, потеря крови, установка лактации...и на тебе за это гречку и тренировки! Сейчас нужен покой, побольше здоровой пищи для восполнения дефицитов, а не жёсткая диета) На ГВ итак расход калорий больше) Через пару-тройку месяцев вес итак уйдёт)
Я очень благодарна своему организму) плюс решиться на пп, для меня - дело не одного дня.
Лактации у меня и нет, как таковой. Молока мало, но мы пытаемся хотя бы эти капли есть.
Суть в том, что у меня ещё с прошлых родов лишний вес, а не только с этой беременности. И я не хочу сидеть и ждать чуда, в виде благодарности своему организму - «а, всего две недели прошло, буду дальше жиром заплывать»
Я не могу на себя нормально смотреть в зеркало) поэтому начинаю прорабатывать план дальнейших действий.
Nata·
За 3 месяца скинула 10.
Меню бы скинула, но чет на новом телефоне не открывает
Екатерина··
Мама двоих (младенец)
Огонь 🔥
Nata··
главное правило тарелки, больше овощей, чем гарнира)
Я сначала сделала так : месяц просто уменьшила порцию, ела все, но уменьшила, скинула 4 кг. И дальше два месяца на ПП, ещё 6. Без спорта.
На завтрак я ела : хлеб цельнозерновой, творожный сыр, рыба слабосолёная, огурец. Либо яйцо и хлеб с сыром. Чай/кофе. Перекус фрукт, обед могла макароны добродея поесть (они низкокалорийные), грудка на пару, салат из свежих овощей. Потом перекус йогурт, ужин можно минтая , я делала так : обжарила в муке , обжарила лук с морковкой, залила водой с томатной пастой, всякие приправы и потушила , с овощами