Девочки 👋 Подскажите пожалуйста мне как правильно пить витамины, чтоб хорошо усваивались🙏🏼Препарат железа, витамин С, витамин Д, кальций, омега. И какие лучше взять, железо думаю хемаплекс от айхерб и омега айхерб а остальные не знаю.?
АйшолпанМама двоих (2 года, 5 лет)
Витамины лучше принимать по отдельности.
Как они лучше усваиваются.
Так как у каждого витамина есть «свое» время и не все они совместимы.
☘️Из обязательного - фолиевая кислота за 3 месяца до беременности и как минимум 20 недель, можно и до родов. Лучшая форма ф.к. - метилфолат. Минимальная дозировка - 400 мг в день. Если есть мутации фолатного цикла (надо сдать анализ), то дозировка больше, назначается врачом.
https://kz.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-Methyl-Folate-400-mcg-60-Veggie-Caps/42778?rcode=APK9705
☘️ Витамин Д - беременным надо принимать как минимум 1000-2000 МЕ (в зависимости от сезона).
Это профилактическая дозировка. Если витамин Д в дефиците, то максимальная безопасная дозировка при беременности 4000 МЕ.
Анализ на витамин Д лучше сдать в период планирования, чтобы успеть выйти из дефицита.
https://kz.iherb.com/pr/now-foods-vitamin-d-3-50-mcg-2-000-iu-120-softgels/8229?rcode=APK9705
☘️ Йод - это третий обязательный элемент для беременных (если нет заболеваний щитовидной железы).
https://kz.iherb.com/pr/Life-flo-Liquid-Iodine-Plus-2-fl-oz-59-ml/22640?rcode=APK9705
☀️Омега для беременных отличается от обычной повышенными содержанием DHA.
https://kz.iherb.com/pr/carlson-labs-mother-s-dha-500-mg-120-soft-gels/67737?rcode=APK9705
Прием рыбьего жира во время беременности может снизить риск преждевременных родов, а также простуды у младенцев, астмы и аллергии у детей, в том числе атопического дерматита. Беременным рекомендуется дополнительный прием как минимум 200 мг ДГК (DHA) в день.
☘️Комплексные витамины. При полноценном нормальном питании они не нужны. Но про токсикозе , когда ничего есть не хочется можно и нужно.
https://kz.iherb.com/pr/thorne-research-basic-prenatal-90-capsules/18131?rcode=APK9705
https://kziherb.com/pr/megafood-baby-me-2-60-tablets/68213?rcode=APK9705
☘️Магний назначают многим со второго триместра для уменьшения тонуса, для нервной системы и хорошего сна.
https://kz.iherb.com/pr/source-naturals-ultra-mag-120-tablets/1415?rcode=APK9705&utm_medium=appshare
https://kz.iherb.com/pr/now-foods-magnesium-citrate-120-veg-capsules/698?rcode=APK9705
https://kz.iherb.com/pr/natural-factors-magnesium-citrate-150-mg-90-capsules/2634?rcode=APK9705
https://kz.iherb.com/pr/california-gold-nutrition-magnesium-chelate-90-tablets/90714?rcode=APK9705
https://kz.iherb.com/pr/kal-magnesium-malate-400-90-tablets/73769?rcode=APK9705
☘️ Железо принимать по показаниям , если низкий гемоглобин и ферритин.
https://kz.iherb.com/pr/Solgar-Gentle-Iron-25-mg-90-Vegetable-Capsules/69609?rcode=APK9705
https://kz.iherb.com/pr/thorne-research-iron-bisglycinate-60-capsules/52838?rcode=APK9705
https://kz.iherb.com/pr/naturesplus-hema-plex-30-slow-release-tablets/7662?rcode=APK9705
☘️Пробиотики с Айхерб при беременности
При молочнице
☘️Кальций назначают со второго триместра
https://kz.iherb.com/pr/kal-calcium-citrate-1000-333-mg-180-tablets/22555?rcode=APK9705
☘️ Коллаген можно с начала беремености и во время ГВ
Для максимальной скидки на айхерб Iherb действуют два промокода
✅ APK9705 применить
✅ VALUE60 применить
Если заказываете впервые
✅ APK9705 применить
✅ NEW20 применить
Применяйте промокоды по очереди, программа сама высчитает самый выгодный для вас вариант
❗️ В закладках есть посты на тему витаминов
https://mom.life/bookmarks/collection/62108783b4bb9871016286a9
Loveee💜Мама троих детей
Железо и кальций вместе совмещать не желательно. Они друг другу будут мешать усваиватся
Loveee💜Мама троих детей
Железо и витамин с вместе пить. Чтоб между потреблением чая,кофе и молока был промежуток по времени. Я например на ночь,а то с этими напитками железо плохо усваивается. Витамин д и омегу можно вместе во время завтрака,или после. Либо в обед с жирной пищей. Кальций можно во время полдника,так же чтоб до него или после него не желательно пить чай,кофе,газировку
BeelineВ ожидании первенца
Все с айхерб можно выбрать, кальций вечером, все остальное после завтрака пьете
Девочки, какую омегу пьете? Не с айхерб. И какое железо?
Девочки посоветуйте хороший витамин д 3 с айхерб и омегу детский ..💋
Посоветуйте ,какие лучше фирмы заказать с айхерб для себя и ребёнка :омега 3, витамин С, D3,железо ? И что можно заказать конкретно из женских витаминов ?
Мамс, покажите кто какие витамины дает малым с айхерба? Нужно Д3 и Омега в одном💪🏼лучше какие-нибудь жевательные медведи😂
Здравствуйте мне нужны витамины с айхерб, д3, омега и железо желательно жевательные для детей, район 7 поликлиники, куплю сегодня
Мария·Мама двоих (3 года, 10 лет)
Главное, железо разносить с кальцием минимум на 2-3 часа. Витамин С с железом или рядышком. Все остальное не так важно, но если D3 на вас действует возбуждающе, то его в первой половине дня, особенно, если масляный.
Омегу лучше взять пренатальную с упором на DHA:
https://kz.iherb.com/search?kw=prenatal_omega&rcode=HJS5801&utm_medium=appshare
К кальцию хорошо бы магний добавить, если еще не заказали, можно комплексом взять. Если подобрать нужно, напишите в личку.
Hema Plex - это не просто железо, это комплекс. Витамин C там уже есть, к примеру, дополнительно не стоит принимать.
На моей странице не забудьте посмотреть лайфхаки и акции, в том числе скрытые - на сайте их не увидеть 😉
·Ответить