Как правильно пить витамины для лучшего усвоения: железо, витамин С, Д, кальций, омега?
Девочки 👋 Подскажите пожалуйста мне как правильно пить витамины, чтоб хорошо усваивались🙏🏼Препарат железа, витамин С, витамин Д, кальций, омега. И какие лучше взять, железо думаю хемаплекс от айхерб и омега айхерб а остальные не знаю.?
Комментарии
Витамины лучше принимать по отдельности.
Как они лучше усваиваются.
Так как у каждого витамина есть «свое» время и не все они совместимы.
☘️Из обязательного - фолиевая кислота за 3 месяца до беременности и как минимум 20 недель, можно и до родов. Лучшая форма ф.к. - метилфолат. Минимальная дозировка - 400 мг в день. Если есть мутации фолатного цикла (надо сдать анализ), то дозировка больше, назначается врачом.
ссылка
☘️ Витамин Д - беременным надо принимать как минимум 1000-2000 МЕ (в зависимости от сезона).
Это профилактическая дозировка. Если витамин Д в дефиците, то максимальная безопасная дозировка при беременности 4000 МЕ.
Анализ на витамин Д лучше сдать в период планирования, чтобы успеть выйти из дефицита.
ссылка
ссылка
ссылка
☘️ Йод - это третий обязательный элемент для беременных (если нет заболеваний щитовидной железы).
ссылка
☀️Омега для беременных отличается от обычной повышенными содержанием DHA.
ссылка
ссылка
ссылка
ссылка
Прием рыбьего жира во время беременности может снизить риск преждевременных родов, а также простуды у младенцев, астмы и аллергии у детей, в том числе атопического дерматита. Беременным рекомендуется дополнительный прием как минимум 200 мг ДГК (DHA) в день.
☘️Комплексные витамины. При полноценном нормальном питании они не нужны. Но про токсикозе , когда ничего есть не хочется можно и нужно.
ссылка
ссылка
ссылка
ссылка
☘️Магний назначают многим со второго триместра для уменьшения тонуса, для нервной системы и хорошего сна.
ссылка
ссылка
ссылка
ссылка
ссылка
ссылка
ссылка
☘️ Железо принимать по показаниям , если низкий гемоглобин и ферритин.
ссылка
ссылка
ссылка
ссылка
ссылка
ссылка
☘️Пробиотики с Айхерб при беременности
ссылка
При молочнице
ссылка
☘️Кальций назначают со второго триместра
ссылка
☘️ Коллаген можно с начала беремености и во время ГВ
ссылка
Для максимальной скидки на айхерб Iherb действуют два промокода
✅ APK9705 применить
✅ VALUE60 применить
Если заказываете впервые
✅ APK9705 применить
✅ NEW20 применить
Применяйте промокоды по очереди, программа сама высчитает самый выгодный для вас вариант
❗️ В закладках есть посты на тему витаминов
ссылка
Железо и кальций вместе совмещать не желательно. Они друг другу будут мешать усваиватся
Железо и витамин с вместе пить. Чтоб между потреблением чая,кофе и молока был промежуток по времени. Я например на ночь,а то с этими напитками железо плохо усваивается. Витамин д и омегу можно вместе во время завтрака,или после. Либо в обед с жирной пищей. Кальций можно во время полдника,так же чтоб до него или после него не желательно пить чай,кофе,газировку
Все с айхерб можно выбрать, кальций вечером, все остальное после завтрака пьете
Главное, железо разносить с кальцием минимум на 2-3 часа. Витамин С с железом или рядышком. Все остальное не так важно, но если D3 на вас действует возбуждающе, то его в первой половине дня, особенно, если масляный.
Омегу лучше взять пренатальную с упором на DHA:
ссылка
К кальцию хорошо бы магний добавить, если еще не заказали, можно комплексом взять. Если подобрать нужно, напишите в личку.
Hema Plex - это не просто железо, это комплекс. Витамин C там уже есть, к примеру, дополнительно не стоит принимать.
На моей странице не забудьте посмотреть лайфхаки и акции, в том числе скрытые - на сайте их не увидеть 😉