Как правильно пить витамины для лучшего усвоения: железо, витамин С, Д, кальций, омега?

Главное, железо разносить с кальцием минимум на 2-3 часа. Витамин С с железом или рядышком. Все остальное не так важно, но если D3 на вас действует возбуждающе, то его в первой половине дня, особенно, если масляный.

Омегу лучше взять пренатальную с упором на DHA:

ссылка

К кальцию хорошо бы магний добавить, если еще не заказали, можно комплексом взять. Если подобрать нужно, напишите в личку.

Hema Plex - это не просто железо, это комплекс. Витамин C там уже есть, к примеру, дополнительно не стоит принимать.

На моей странице не забудьте посмотреть лайфхаки и акции, в том числе скрытые - на сайте их не увидеть 😉

Витамины лучше принимать по отдельности.
Как они лучше усваиваются.
Так как у каждого витамина есть «свое» время и не все они совместимы.

☘️Из обязательного - фолиевая кислота за 3 месяца до беременности и как минимум 20 недель, можно и до родов. Лучшая форма ф.к. - метилфолат. Минимальная дозировка - 400 мг в день. Если есть мутации фолатного цикла (надо сдать анализ), то дозировка больше, назначается врачом.

ссылка

☘️ Витамин Д - беременным надо принимать как минимум 1000-2000 МЕ (в зависимости от сезона).
Это профилактическая дозировка. Если витамин Д в дефиците, то максимальная безопасная дозировка при беременности 4000 МЕ.

Анализ на витамин Д лучше сдать в период планирования, чтобы успеть выйти из дефицита.

ссылка

ссылка

ссылка

☘️ Йод - это третий обязательный элемент для беременных (если нет заболеваний щитовидной железы).

ссылка

☀️Омега для беременных отличается от обычной повышенными содержанием DHA.

ссылка

ссылка

ссылка

ссылка

Прием рыбьего жира во время беременности может снизить риск преждевременных родов, а также простуды у младенцев, астмы и аллергии у детей, в том числе атопического дерматита. Беременным рекомендуется дополнительный прием как минимум 200 мг ДГК (DHA) в день.

☘️Комплексные витамины. При полноценном нормальном питании они не нужны. Но про токсикозе , когда ничего есть не хочется можно и нужно.

ссылка

ссылка

ссылка

ссылка

☘️Магний назначают многим со второго триместра для уменьшения тонуса, для нервной системы и хорошего сна.

ссылка

ссылка

ссылка

ссылка

ссылка

ссылка

ссылка

☘️ Железо принимать по показаниям , если низкий гемоглобин и ферритин.

ссылка

ссылка

ссылка

ссылка

ссылка

ссылка

☘️Пробиотики с Айхерб при беременности

ссылка

При молочнице

ссылка

☘️Кальций назначают со второго триместра

ссылка

☘️ Коллаген можно с начала беремености и во время ГВ

ссылка

Для максимальной скидки на айхерб Iherb действуют два промокода
✅ APK9705 применить
✅ VALUE60 применить

Если заказываете впервые
✅ APK9705 применить
✅ NEW20 применить

Применяйте промокоды по очереди, программа сама высчитает самый выгодный для вас вариант

❗️ В закладках есть посты на тему витаминов

ссылка

Железо и кальций вместе совмещать не желательно. Они друг другу будут мешать усваиватся

Железо и витамин с вместе пить. Чтоб между потреблением чая,кофе и молока был промежуток по времени. Я например на ночь,а то с этими напитками железо плохо усваивается. Витамин д и омегу можно вместе во время завтрака,или после. Либо в обед с жирной пищей. Кальций можно во время полдника,так же чтоб до него или после него не желательно пить чай,кофе,газировку

Все с айхерб можно выбрать, кальций вечером, все остальное после завтрака пьете