Как носить ребенка после установки спирали? Опыт мам

Девочки, поставила сегодня утром в клинике спираль (кстати, ставила платно, очень хорошо все прошло, не больно, как в предыдущий раз, кого заинтересовало, напишу адрес клиники и врача в личку). Вопрос в чем, у меня лялька 6.4кг, а доктор не разрешает в течение 10 дней тяжести поднимать, те, что больше 3кг. Блин, что делать - то? Помощников нет, я одна. Когда в первый раз ставила, ребёнок уже был большой, а тут 2-месячный малыш. Поделитесь опытом, кто все равно носил ребёнка на руках и было ок, эт реально? Или как-то на фитболе качать, уже все варианты в голове перебрала. Сейчас приехала домой, муж брал пол дня на работе, уже уехал, думаю что ж мне делать