Дневник благодарности ❤️
Когда мой психолог впервые предложил мне эту технику, я была в плачевном состоянии. Я жила в растерянности, не было ни желания, ни сил что-то делать, я не могла качественно проводить время с ребенком, послеродовая депрессия затягивала меня в свое болото.
Он предложил записывать все хорошее, что происходит в моей жизни. Первые записи были незамысловатыми. Почти каждый вечер я писала, что благодарна за мою дочь. Благодарна за солнечную погоду. Благодарна за горячий ужин или горячий душ. Не то чтобы это было ценностью для меня, но я поняла, что у многих людей и того нет.
Вскоре я стала писать, что машина стоит на теплой парковке и мне не надо садиться в нее холодную, что в супермаркете была короткая очередь. Со временем я начала специально отмечать в течение дня, что можно записать в мой дневник. Удивительно, сколько всего нормального и правильного происходило в моей жизни!
Несколько недель спустя я заметила в себе больше позитивного настроя. Свой прогресс я видела по растущим спискам благодарностей. Даже в тяжелые дни я находила, за что сказать спасибо, и это просто перевернуло мою жизнь.
Когда вам грустно, легко упустить из виду то хорошее, что есть в вашей жизни. Эта техника самопомощи поможет скомпенсировать стресс и выныривать из сложных переживаний. Каждый день записывайте, за что вы благодарны сегодня ❤️
Комментарии
Спасибо, что поделились! ❤️🥰 действительно, просто волшебство начинает происходить 🙏🏻 И вы справедливо отметили, даже в плохом ВСЕГДА можно найти что-то хорошее)
Когда на жизнь смотришь не однобоко, сразу становится легче 👍🏻
Ещё продается блокнот «6 минут» Тот же принцип позитивной психологии ☺️
Да это хорошая техника)) тоже ей пользуюсь) только я в конце недели, подвожу, так сказать, итоги и вспоминаю хорошие моменты )
А ещё бывает думаю, какой ужасный был день/неделя и потом сама же начинаю думать, а что хорошего произошло и обычно набирается достаточно событий и неделя уже не кажется ужасной 😁
Согласна 👍🏻 вот такие позитивные моменты вырывают нас из воронки негатива. Когда одно негативное событие притягивает другое) ну, это уже из области эзотерики 😁
Завела красивую тетрадку, просто ставлю даты и пишу ❤️ главное - каждый день)
Обязательно попробуйте) эффект будет виден уже через неделю-две ❤️
Это замечательная практика🤗благодаря ей я стала замечать (сначала умышленно, чтобы было, что вечером записать в дневник😅, а потом уже рефлекторно) много чудесных вещей, на которые раньше не обращала внимания. Иногда впадала в ступор, а потом как глаза открылись на мир, сколько всего меня окружает✨ столько добрых людей, улыбка в толпе от незнакомого человека, нужный совет и даже негатив стал восприниматься по другому. Хорошее находится во многом сразу)
А когда работала с психологом, начала вести ещё дневник благодарности СЕБЕ. В нем пишу о том, что действительно я делаю для себя и за что благодарна. Это, конечно, уже больше о любви и внимании к себе и тоже очень занимательно!