Доброе утро! Да, утро, так как мой завтрак сместился на 11:50-12:10😋
И так :
Омлет в мультиварке с томатом (1/2) и зелёным луком , соль по минимуму
Цельнозерновой хлеб (1 кусок пополам)с творожной намазкой Альметте с томатами , огурцом и рукколой
Салат с тунцом, красным луком, рукколой и огурцом
Заправка масло с лимоном (1/2) и французской горчицей (1 ч.л.)
Итого примерно 420 ккал
Отвес 0.7 кг, что радует 🤗
@mariya.v, да, то что у вас получилось в первой части расчетов, умноженных на 1,2 и отнять 500
Мне бы кто такие завтраки готовил, так вкусно выглядит и вкусно видимо кушать.
Куда там -64 кг наела 🙈 не могу себя видеть уже, вроде ничего не обвисло прям страшно, но в ширь пошла 🙈
Я смотрю на ваши посты второй день и у меня слюни текут . Питалась по такому же принципу подсчета калорий , мне нужно было выйти на 1200 максимум в день . Я сбросила 3 кг и всё дальше эта схема на мне перестала работать 😫.
В итоге убрала из рациона полностью хлеб и все хлебобулочные изделия и сладкое , только тогда я увидела результат отличный. Сейчас за зиму я естественно нажрала все обратно, так как мне сложно отказаться от моего любимого чёрного хлеба 🫣
Ещё месяц -польтора и начну брать себя в руки
Не хочу учить но сама сбросила 25кг год назад и вот ограничения по времени после 18абсолютно не рабочие а только себя мучать,конечно если ок то ок...а вообще суть в порциях и в балансе тарелки.....можно съесть тазик салата и через час быть голодной а можно в балансе и немного и быть сытым...и не нужно бояться грубо говоря ни масла ни сала....ну а с калориями считать ну это как кому нравится и есть время...
Нет, меня не мучает совершенно после 18 не кушать , поэтому для меня рабочая схема , сбрасывала и 20 и 16 кг , поэтому без вопросов . Ну и в моем случае исключать некоторые позиции необходимо -такой организм , уже знаю себя 🙈 и ну подсчёт калорий немного дисциплинирует меня 😁
Ирина·
Мама двоих (2 года, 11 лет)
Какая красота и вкуснота! Сочные цвета, как открытка))