Завтрак на 420 ккал: омлет и салат с тунцом
Доброе утро! Да, утро, так как мой завтрак сместился на 11:50-12:10😋
И так :
Омлет в мультиварке с томатом (1/2) и зелёным луком , соль по минимуму
Цельнозерновой хлеб (1 кусок пополам)с творожной намазкой Альметте с томатами , огурцом и рукколой
Салат с тунцом, красным луком, рукколой и огурцом
Заправка масло с лимоном (1/2) и французской горчицей (1 ч.л.)
Итого примерно 420 ккал
Отвес 0.7 кг, что радует 🤗
Лучший комментарий
Комментарии
Не хочу учить но сама сбросила 25кг год назад и вот ограничения по времени после 18абсолютно не рабочие а только себя мучать,конечно если ок то ок...а вообще суть в порциях и в балансе тарелки.....можно съесть тазик салата и через час быть голодной а можно в балансе и немного и быть сытым...и не нужно бояться грубо говоря ни масла ни сала....ну а с калориями считать ну это как кому нравится и есть время...
Нет, меня не мучает совершенно после 18 не кушать , поэтому для меня рабочая схема , сбрасывала и 20 и 16 кг , поэтому без вопросов . Ну и в моем случае исключать некоторые позиции необходимо -такой организм , уже знаю себя 🙈 и ну подсчёт калорий немного дисциплинирует меня 😁
Я смотрю на ваши посты второй день и у меня слюни текут . Питалась по такому же принципу подсчета калорий , мне нужно было выйти на 1200 максимум в день . Я сбросила 3 кг и всё дальше эта схема на мне перестала работать 😫.
В итоге убрала из рациона полностью хлеб и все хлебобулочные изделия и сладкое , только тогда я увидела результат отличный. Сейчас за зиму я естественно нажрала все обратно, так как мне сложно отказаться от моего любимого чёрного хлеба 🫣
Ещё месяц -польтора и начну брать себя в руки
@elenadg, спасибо 💐
И вам тоже, к лету все будем в идеальной форме 👍
Какая красота и вкуснота! Сочные цвета, как открытка))
Лена, ты такая худенькая, отчего решила ещё сбрасывать??
Куда там -64 кг наела 🙈 не могу себя видеть уже, вроде ничего не обвисло прям страшно, но в ширь пошла 🙈
Мне бы кто такие завтраки готовил, так вкусно выглядит и вкусно видимо кушать.
Да, теперь мои тоже эстеты🙈 муж сказал уже насыщается от вида даже 🤣
Лена, а что ты вчера на ужин кушала?
Подглядываю за твоим меню)
@mariya.v, да, то что у вас получилось в первой части расчетов, умноженных на 1,2 и отнять 500
Дети - это ад? Достали утренние истерики и капризы!
Как же меня все достало. Детей я точно больше не хочу. В чем радость, что кто-то постоянно треплет тебе нервы? Каждое утро ор на всю квартиру: в школу не пойду, колготки не те, есть не буду. 15 минут я слушала, что все колготки не те!!!! На завтрак: клубника, голубика, ежевика, огурцы, 2 вида творога, каша! И все не то!!!! 🤬 Я уже просто не вывожу!
Что приготовить на обед: низкокалорийный вариант?
Продолжаем 😋
415 ккал
Цельнозерновой хлеб с almette с томатами и Базиликом свежим
2 яйца отварных с греческим йогуртом, зел луком и петрушкой
Салат с тунцом, огурцом , красным луком; заправка лимон, олив масло и французская горчица
Часто пишут, что у ребенка "общий стол". Объясните мне, тёмной, как это? Вот сейчас у меня в холодильнике рассольник (С томатом и зажаркой) и голубцы (тоже томат и обжарка), на подходе бефстроганов (говядину опять же дарим, много лука). Как это давать 9 мес ребенку? У нас нет вредной еды, но она вся недиетическая какая-то🤷♀️
Предновогодняя паста прям получилась 😂
Шампиньоны -200гр
Помидоры -2-3шт
Лук -1 шт
Чеснок -2-3 головки
Макароны
Руккола
Черри
Сыр
Нарезаем грибы, чеснок, лук (фото 2) обжариваем на масле, у меня кокосовое (фото3) отвариваем макароны, закидываем в сковородку к овощам, добавляем помидоры без кожуры и нарезанные кубиками (это и будет соус) готовим 5 минут, добавляем рукколу. Подаем с сыром и черри.
Няямки.
#жрунемогу🍔
Какая красота и вкуснота! Сочные цвета, как открытка))