Не можу нормально спати: поради для дорослих від безсоння та ранніх пробуджень?
Доброго ранку!
Порадьте будь ласка з власного досвіду щось для нормалізації сну. Для дорослого. В останній час прокидаюсь приблизно о 3 ранку і зовсім сна немає, а починає рубати близько 6ї, коли потрібно вставати на роботу і весь день чумна тоді хожу. Та й взагалі, сон став дуже чутливий, від любого шороху кішки або дитини прокидаюсь і по декілька годин не засну
Комментарии
Попробуйте еще магний. Он помогает расслабить нервную систему. Мы фитнес трекером отслеживали сон. После магния сон более глубокий и длительный. Отдыхаешь больше.
Бпрбовал в капсулах,на нем так и написанно "от неврозов и бессонницы"
Прокинутись в 7.00 ранку це:
1. Поїсти
2. Закинути прання
3. Попрасувати дитячі речі (щиро шкодую, що більше не пеленають дітей, бо пелюшки гладити це одне, але ті бодіки і чоловічки, то жесть)
4. Розвішати випране
5. Поїсти
Що робити далі?
Зазвичай я прокидаюсь в 9.00 і ще годину можу валятись. Але сьогодні дехто вирішив інакше, та ще їсти хотіла з самого ранку.
Скільки раз прокидаються ваші дітки у нашому віці?Моя прокидається 3-6 раз(вночі я її не годую).І що зробити щоб вона не прокидалася?Хочу спати😢😢😢
Доброго ранку 😊 Мами , цікавить таке питання . Моя 🐼 вже не прокидається вночі на перекус взагалі . Але в 6 ранку стабільно починає ворушитися, відкривати очі і агукати. Я її годую і вона більше не спить . Так ось я сиджу і думаю, можливо якби в кімнаті були штори і темно в 6 ранку, вона б ще спала? Дітки можуть прокидатися від того що вже світло і сонечко вийшло? 🤔
Доброе утро! Холодно у вас сегодня?
Доброго ранку) ну і холодина , у Вас як там ?
Сьогодні розпис.. Ніби і заміж не вперше😂😂 і розпис без всяких там трам- пам- парам.. А хвилююсь ніби вперше😨 Весь час встаю о 5 ранку і все сна нема,а зараз 6.30 і я тупо хочу спати далі😂😂 Ох уж ці наречені😅😅 Всім гарного дня і хорошого настрою😚😚😚
У меня та же фигня
Магний пью не переставая года 4, витамин д тоже
Вот квертин как при дистонии вчера приняла и даже поспала до 5. Плюс по 500мг под язык из капсулы глицина два раза в день, перед сном и утром для успокоения нервной системы. Вита мелатонин, но его долго нельзя.
Еще знаю протокол по лечению бессонницы, но пока не пробовала