Белково-жировое питание: чем завтракаете, обедаете и ужинаете, девочки? Поделитесь опытом!
Девочки, кто завтракает по белково-жировому приципу, чем обедаете и ужинаете? Не мону взять себя в руки😪 после правильного завтрака все идет через ж... дальше днем и заканчивается бутером на ночь🤦♀️ на весе пока критично не отразилось, но динамика так себе
Наталья·
Мама дочки (2 года)
Мало едите наверно на завтрак?углеводы в обед включаете?
Екатерина Кубенина··
Мама двоих (4 года, 10 лет)
Наоборот. Завтрак - омлет, бекон, овощи-зелень и кофе со сливками. И часов на 6 мне вообще ок. А вот потом ...
Наталья··
Мама дочки (2 года)
так происходит обычно если мало калорий едите за день, и мало сложных углеводов, поэтому ночные срывы такие происходят, добавьте хлеб например цельнозерновой, вместо бекона лучше что то менее жирное, ветчину может из индейки 👍🏻в обед обязательно углеводы, гречку, булгур, рис бурый, и про перекусы не забывайте, вы не должны испытывать чувство голода
Екатерина Кубенина··
Мама двоих (4 года, 10 лет)
спасибо, попробую!
Юлия·
Мама сына (7 лет)
Посмотрите тут:
https://instagram.com/aliya_tukaeva?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Это профиль доктора, есть сохранённые сторис ‘завтрак’ там много вариантов )
https://instagram.com/keto.comm?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Здесь все рецепты кето, тоже беру идеи
Екатерина Кубенина··
Мама двоих (4 года, 10 лет)
Спасибо!
Светлана ·
Все верно Вам выше сказали! Надо утром и в обед хорошо кушать: белки жиры углеводы, а вот ужин должен быть белок и клетчатка) например мой обед: курица запеченная, булгур, салат; ужин телятина на гриле и салат. Вариаций прям много! Принцип главное понять)
Екатерина Кубенина··
Мама двоих (4 года, 10 лет)
Спасибо. Вот тоже подобную схему хочу попробовать. Из каких овощей салат? Летом то проще-все вкусное!
Светлана ··
любые) пекинская капуста и гранат; вареная свекла и чеснок, так же сюда можно гранат; морковь и чеснок; морковь и пекинская; салатная всякая зелень и помидор огурец перец; кольраби; просто отварная брокколи