3 триместр беременности: набрала 15 кг - много или нормально? Диета перед родами, что делать?

Привет девочки, вопрос такой , у меня 3й триместр. За всю беременность набрала чуть больше 15кг , это нормально или много? Врач сказал сесть на диету , якобы это много перед родами , теперь боюсь . Что делать 🤔😱