Как не сорваться при похудении?

Основное - наладьте питание. Тренировки без питания не дадут ожидаемого эффекта.

Питание и кардио - самое эффективное!

Если есть возможность - идите в спортзал с тренером. Результат не заставит себя ждать.

Или могу посоветовать тренера, который питание составит Вам и у него насколько я знаю есть видео с упражнениями https://instagram.com/trener_sharko?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Похудела с ним на 10 кг в течение года, плавно, без стресса. Но я в зале с ним занималась.

Согласна с комментом выше! Самое главное и самое сложное - это питание. Я за пол года -20кг , без тренировок , просто движения побольше (его не может быть мало с тремя детьми 😄) . Просто слишком жирное есть перестала, т к не могу (панкреатит). Сладкое и все остальное - ем и ела. Но и от него лучше отказаться.

Побольше воды, поменьше углеводов и Жиров и похудеете кг на 5 точно

А тренировки дополнительно тонус мышцам придадут

Позже скину видео для домашних тренировок (если не забуду)

Питание, сон, массажи и каждый день шаги/движение и будет👍🏻

Я когда-то с Джиллиан Майклс занималась, там похудение за 30 дней ,3 уровня и ещё ускорь метаболизм

Пусть это будет фото ДО, а в скором будущем увидим эффектную девушку ПОСЛЕ👍🏻 Удачи🌸👌🏻

https://t.me/alinamalinalive

Алина Насырова, в канале дает много полезностей про питание, занятия, в том числе и для тех у кого больные колени/спина/диастпз и тд

Нашла её тут в топе

Ох я тоже взялась

За очень короткий срок после завершения курса антидепрессантов я начала очень много есть и набрала 10 кг и все они ушли в живот , не могу на него смотреть уже

Отказалась от жареного , копченого, колбас , шоколадок конфеток и тп

Всего неделю держусь но это очень сложно дается особенно когда остальные в семье сидят кушают все что захотят 😂 постоянное чувство голода мучает 🫠🫠🫠

Я еще купила липоевую кислоту , пью , незнаю будет ли толк .