Начинайте с минимальных нагрузок, чередуйте бег/шаг. Сначала 1 км, потом увеличивайте +300/+500м по своему самочувствию. Нужно выработать правильное дыхание и тогда все получится. Лучше в паре конечно с кем-то начинать, чтобы друг друга мотивировать и не пропускать тренировки.
Мы так с подругой замотивировались и каждый день по 8 км бегали с перерывами в выходные. Результат - огонь!
Маргарита·
Мама сына-младенца
Я Вас поздравляю! Больше энергии и заряда бодрости!
Я тоже начала с этой недели постепенно втягиваться, правда не бегом. Чувствую, как тело соскучилось по нагрузкам.
Алёна··
Мама дочки-младенца
Ооооо, да! Удовлетворённое состояние на все 100)) правда, теперь ноги по самочувствию как будто 200кг жала))😄🥲
Ксения·
Мама сына (5 лет)
Как вы бегаете? Я вообще не могу, сколько пыталась😔
марина··
Вы знаете , я тоже бегаю, муж не может хотя он спортом занимается всю жизнь,говорит не его, найдите себе занятие по душе
Алёна··
Мама дочки-младенца
Начинайте с минимальных нагрузок, чередуйте бег/шаг. Сначала 1 км, потом увеличивайте +300/+500м по своему самочувствию. Нужно выработать правильное дыхание и тогда все получится. Лучше в паре конечно с кем-то начинать, чтобы друг друга мотивировать и не пропускать тренировки.
Мы так с подругой замотивировались и каждый день по 8 км бегали с перерывами в выходные. Результат - огонь!