Как нарастить мышцы без лишнего жира?
Девочки)
Кто ходит в зал.
Ситуация)
Я по жизни костлявая, 46-48кг.
Массу мышечную крайне сложно набрать.
Сейчас занимаюсь в зале, по питанию меня проконсультировали, мышцы видно по немногу растут, НО - вместе с мышечной массой и жировая немного, да прибавляется.. Сказали, что это нормально и потом все высушим, но я дико нервничаю, так как меня эти складочки начинают смущать…
Как вы наращивали мышечную?
У вас так же было?
Дайте совет как сделать с минимумом жира?😅
В зале 3 раза в неделю.
Кушаю сложные углеводы, белки и все, что посоветовали.
Я могу быть худой и подтянутой, но давно хочу именно мышцы… неужели таким путём к ним идти..
Комментарии
Да, при наборе мышечной массы прибавляется и жировая прослойка, потом это регулируется занятиями) уже смотря как вы хотите выглядеть) Но женщинам очень нежелательно прям сушиться, будут страдать женские органы
Да , конечно и жир и мышцы будут . Потом надо сушиться , если хотите одни мышцы оставить.
У меня вес 50-54. У меня сначала рос вес, прям бесило (жировая не знаю, она была и особо больше меньше я не замечала.) Потом ушла жировая. Прям круто было (через год тренировок наверное). Хотя я не меняла рацион. А потом забеременела вторым, и опять жиииир. Хотя вес сейчас 52,7... но в джинсы дородовые пока не влезла. А то с весом в 54 влетела...
Женщинам при росте мышечной массы нужна жировая обязательно, чтобы оставаться женственной и яичники свою функцию продолжали выполнять.
Если массы изменяете на типа специальных весах, то они врут, это доказано
@kresttina большой вопрос есть ли она вообще. Вы только мускулы хотите? Рельефные мышцы под кожей?
@kresttina, вот у меня такая же проблема.
Спасибо за ответ
@kylemkina, я щас чуть ли не давлюсь😅 так как обычно даже завтракать особо не хочется… ближе к обеду на работе раскачиваюсь что то поесть))
@kresttina, я себе даже будильник ставлю, потому что иногда забываю поесть
Плавание с 4 лет: как формируется скелет у ребенка и развиваются мышцы?
Ребенок занимается плаваньем с 4х лет , смотрите как формируется скелет ! Я в восторге от фигуры конечно. И это не мышцы , они пока особо не наростают в силу возраста. Лет через 5 еще мышечная масса в нужных местах появится , вообще 🔥будет .
Девочки, а есть тут стройные ростом 175 см?
Какой для этого роста нормальный вес? (Без жира и без мышечной массы, спортом не занимаюсь).
Хочу понять, до какого мне надо худеть.
(Когда ходила в зал, норма с мышцами была 60 кг, сейчас не знаю, насколько меньше).
Как набрать мышечную массу за 1 месяц?
Набор мышечной массы🤌🏻
Результат за 1 месяц тренировок😎💪🏻
Мир вам девочки🤗
❗️Фото и видео девочек в инста не выкладываю
Как увеличить попу в зале?
Девочки , кто занимался или занимается в зале и смог набрать мышечную массу , а точнее попу увеличить ??? Как вы это сделали ? Как я понимаю просто залом ее не увеличишь , а просто подтянешь 😩
Как нарастить жир, чтоб потом нарастить мышечную массу в тренажерном зале?))