Как подтянуть живот после родов: эффективные упражнения?
Девочки, может кто-то сталкивался с этим и смог решить проблему. После родов живот немного обвис. Решить проблему тренировки помогут? И если да, то какие?
Девочки, может кто-то сталкивался с этим и смог решить проблему. После родов живот немного обвис. Решить проблему тренировки помогут? И если да, то какие?
Даша·
Мама сына (2 года)
Диета и спортзал , если это обвисла именно кожа, то наверное только хирург
Даша··
Мама сына (2 года)
@revendon, мне тренер всегда говорит что живот делается на кухне)
Домашние тренировки ищите на ютубе по типу tgym
Кристина ··
Мама дочки-младенца
@mail.for.dasha буду знать, спасибо 😁
Кристина ··
Мама дочки-младенца
@mashka_ya ну проверим, отказалась от молочки и мучного и пока делаю планку и пресс качаю. Посмотрим что будет через месяц 🤔
Инна·
Лучше всего живот убирает бег, если нет противопоказаний можно использовать обёртывания.
Если нет диастаза начинать качать пресс + диета, исключите молочку и мучное для начала.
Кристина ··
Мама дочки-младенца
Спасибо! А как молочка на это влияет?
Инна··
Пищеварение стабилизируется. Так бывает, что молочка вызывает вздутие, особенно в совокупности с мучным, особенно, если ещё на дрожжах, а вздутие соответственно, дополнительный объём.
Отечность может вызывать также.
Можно оставить кисло молочные продукты, типа кефир, сыр твёрдых сортов
Вообще, молочка - очень обширная тема, и споров на этот счёт много. Есть книга Колина Кэмпбелла "Китайское исследование" или "правила еды" там подробно о вреде и пользе можно почитать как-то на досуге, если эта тема интересна.
Кристина ··
Мама дочки-младенца
ого, не знала, спасибо!)
Юля·
Мама дочки (6 лет)
Кожа постепенно приходит в норму. Упражнения на пресс делайте, плюс пп
Кристина ··
Мама дочки-младенца
Ядумала что 10 месяцев это уже хороший срок чтобы все само в норму пришло. У блогеров же как-то быстро все в норме 😅
Юля··
Мама дочки (6 лет)
Блогеры в роддоме уже стройные, с мейком красотки)) я поняла, что многое зависит от натренированности. Я всю жизнь пресс качала, так из роддома вышла с плоским животом
silentium9·
Мама двоих (6 лет, 7 лет)
Вначале узнать нет ли у вас диастаза после родов, а потом пробовать приводить живот в порядок, выше писали, если кожа то только хирургически, если лишний вес, то нормальная еда и физические упражнения