Что делать при бессоннице и тревожности на 36 неделе беременности?
Всем привет) 36 неделя, у меня бессонница 4 дня уже… какая то паника, тревожность и я не могу это контролировать, кто сталкивался? Как боролись?
Комментарии
АлёнаМама троих детей
Может магний пропить?
ИринаМама дочки (7 лет), беременна (36 нед.)
Надо наверно снова начинать👌
ВероникаМама троих детей
Попробуйте перед сном воспользоваться техникой медленного, спящего дыхания. Нужно сначала несколько циклов дыхания (вдохов-выдохов), просто понаблюдать за своим обычным дыханием, его темпом. Удобно бывает посчитать, на сколько счетов вы вдыхаете, и на сколько выдыхаете.
После этого удлините свои вдохи и выдохи на 2 счета. И дышите в таком ритме несколько циклов.
При этом пробуйте чувствовать, какой воздух вы вдыхаете (теплый/прохладный), какие запахи вас окружают...
ИринаМама дочки (7 лет), беременна (36 нед.)
Вероника, спасибо вам большое❤️) я обязательно сейчас попробую😘
Yuliya BergerМама сына (4 года), беременна (37 нед.)
У меня тоже самое
ИринаМама дочки (7 лет), беременна (36 нед.)
Мысль, что я не одна прям греет, будем надеяться что все тревоги и бессонница скоро пройдут 😎
AnnaВ ожидании первенца
По моему у очень многих эта проблема) ничего не сделать
ИринаМама дочки (7 лет), беременна (36 нед.)
Ещё бы мозги отключать, а то я всю ночь всякую фигню думаю, естественно пол роды и т.п. 🤪
AnnaВ ожидании первенца
@irinapol, это да )) чем ближе тем страшнее всё🥹
Елена Мама двоих (1 год, 10 лет)
Так же было в первую беременность засыпала в 3, 4 утра с спала до обеда.
ИринаМама дочки (7 лет), беременна (36 нед.)
😩 думаю усну раньше сегодня, так я ещё и утром в 6 встаю сама, у меня в первую беременность все ок было, а сейчас я как сова
ИринаМама двоих (4 года, 15 лет)
Такая же хрень была( засыпала под утро, отсыпалась в течении дня) мне кажется с этим ни чего не сделать🤷♀️
ИринаМама дочки (7 лет), беременна (36 нед.)
Это правда бесит )
ИринаМама двоих (4 года, 15 лет)
@irinapol это очень бесило, реально))) держитесь 💪 и сладких снов вам)
✨ Аня ✨·Мама сына (6 лет), беременна (39 нед.)
У меня бессонница уже месяца два 🤪
·Ответить