Как убрать живот после родов: делимся эффективной техникой массажа для восстановления (4 месяца после родов)?

В первую беременность быстро ушёл живот, но прям хорошее тело стало ближе к году. Во вторую бер живот (и сам сын) был крупный. Даю себе отдохнуть, пока только питание стараюсь держать, не переедать, но физические упражнения отложила, понимаю, что я не робот и не супер спортсмен, чтобы в стресс организм вводить. По дому итак все делаю сама, это уже неплохо)

Вам рекомендую тоже пока расслабиться и не думать о спорте, а вот по поводу массажа лучше всего с врачем, здесь могут «посоветовать» 😬👌 такое себе

Организм еще восстанавливается после родов. Вам нужен хотя бы год, не торопитесь)

Чтобы ушел живот нужно органы, таз и позвоночник вправлять, на место ставить, вещь при беременности и родах были смещения в теле. Сходите к остеопату и потом на правку пару раз. Я сходила и после этого часть живота сразу ушла. Диастаз тоже влияет. Ни в коем случае нельзя делать нагрузку на мышцы живота, иначе добьетесь опущения внутренних органов или разрыва мягких тканей. У вас очень слабые мышцы

Я занималась по специальному онлайн курсу у девочки, которая помогает восстановиться после родов. Укрепляла с ней МТД и корректировала диастаз. Делала нагрузку плавную на мышцы, которые необходимо, для поддержания общего тонуса организма. Все очень, мягко, бережно и без лишней нагрузки.

И сейчас пойду в бассейн, т.к. не очень большая нагрузка, а работают все группы мышц. Буду продолжать работать, хоть животика и нету уже, вернулась в добеременное состояние😃

Планку ни в коем случае нельзя. Сначала проверьте на диастаз, в интернете легко найти как это сделать, а потом правку живота, я по видео делала,но их к сожалению сейчас нет в инсте(у кого была подписана), но думаю что в доступе также найдутся самомассаж живота, правка. Там по кругу делаешь как бы вправляя все на место. У Ольги Байкиной в инсте много инфы по правильному восстановлению. Вот только когда это все укрепиться и в случае наличия диастаза научится его держать, можно будет и планки делать и заниматся как обычно.

Упражнение «планка» попробуйте делать ежедневно, загуглите технику выполнения