Спасибо большое

Спасибо большое

Спасибо большое

@di_di22, тоже занималась с Джилиан Майклс-результат👍🏻👍🏻👍🏻Но испортила колени себе, там очень много прыжков, а я дура занималась в каких то кедах. Если будете по ее программе заниматься, советую в хороших кроссовках😊

@ludok5751 о, спасибо большое за совет))

@m_a_m_m_i а что за баночный массаж?) можно подробнее?

@di_di22, ссылка

Типа того, но я просто наношу крем от органик китчен Авакардио(он как раз для упругости) и с помощью банки делаю массаж

@m_a_m_m_i спасибо большое 🙏

Спасибо 🥰

Хорошо)

Сколько стоит?

@di_di22 990 р три недели

Сколько стоит онлайн?

@di_di22 2000р, покупала в основном когда у нее акции 2 месяца по 1. Там ещё в абонементе йога, фитнес для лица и круговые тренировки

ссылка

@bere_ta спасибо большое

А по какому приложению или программе или уроку худели?))

@di_di22, sekta. Раньше это была система тренировок и питания. Но это платно. Был наставник который помогал влиться в новый ритм, рассказывали о том как нужно питаться, присылали тренировки от самых простых в начале до убийственных, после которых все мышцы чувствуешь😄. У них и силовые, и кардио , и зумба и еще что-то боевое было. Курс был 3 месяца. Как сейчас они работают не знаю. Но в общих чертах уроки их усвоила. Буду снова заниматься но уже самостоятельно когда малышка появится.

@paulina12 получается нужно много белка кушать?))

@di_di22, белка хотя бы 1 гр/1 кг веса вашего.

В идеале - 1,5-1,8 гр/1 кг

@di_di22, нет, должен быть баланс кбжу) мне приложение fatsecret помогало) потом примерно уже сама понимала) утром углеводы и белки, вечером белки, в обед все) и в промежутках жиры. Углеводы-энергия, белки- строители мышц и тд, жиры -наша кожа, волосы, мозги)) ну это очень упрощенно) просто когда например углеводов и жиров много, а выработки этой энергии нет= жир на попе) если добавить вредные сахара, добавки и тд= целлюлит там же)

А в чем может проявляться жалость к себе?)

@di_di22 когда больно пресс качать или уже не можешь приседать, сделать ещё 10 повторений)

Без оборудования?)

@di_di22, да

@daria_kkkkkk спасибо))

@di_di22, нет, я последовательность тренировок смотрю тут ссылка

А сами видео тренировок ищу просто через поисковик. Есть одно но, они на английском языке, но даже если у вас не сильные знания языка, там все и без объяснений понятно

@cher_ta спасибо 🥰

@avotianna, 🫶

Есть эффект подтянутости и упругости?

@di_di22, есть эффект, появился рельеф даже

Спасибо большое)