Питание кормящей мамы: как правильно составить рацион, советы по выбору продуктов и избежать аллергии у малыша?

Питание кормящей мамы.

Поговорим подробнее о питании на ГВ🥗

Нескончаемый поток мифов окутывает кормящих мам, почти во всех аспектах лактации. Так называемая-диета «кормящих»-один из них. Мне не сложно представить чувства женщины, которая получает скудный список: гречка, индейка, йогурт, печеное яблоко🙈

А как на самом деле?

✅ Питание должно быть полноценным и разнообразным

✅ Предпочтительнее питаться привычно для себя

✅ Выбирайте в пищу продукты, которые употребляли в беременность

✅ Следуйте принципам здорового питания: крупы, нежирное мясо и рыба, сезонные фрукты,овощи, ягоды, зелень, кисломолочные продукты и т.д.

На какие моменты стоит обратить внимание? Наблюдать за реакцией:

❗️Продукты, вызывающие аллергию у ближайших родственников

❗️Продукты, на которые есть реакция у мамы

❗️Продукты красного цвета

❗️Шоколад/какао

❗️Экзотические фрукты

Дорогие мамы, ешьте разнообразно и вкусно. Нет ничего лучше, чем привычная, любимая еда 🥘