Какие есть проверенные упражнения для растягивания/разминания спины?
Какие есть проверенные упражнения для растягивания/разминания спины?
Чувствую как шея, поясница твердые, тяжело наклоняться.
Дня три делаю зарядку, массаж в области шейного отдела и лежу на валике(в трех местах).
Пока лучше не стало 😒
Мария·
Мама двоих (5 лет, 8 лет)
Ни животе одновременно руки и ноги держать вытянутыми поднятыми, секунд 10-30, сколько сможете несколько подходов.
Супермен или цикада называется вроде
Мария··
Мама двоих (5 лет, 8 лет)
К·
Приветствие Солнцу, хотя бы 3 раза. Но где 3, там и 5-10)