Решила я плотно заняться собой.. ибо целлюлит уже на лоб скоро полезет.
Как та это все правильно делается? С чего начать? Чистое питание и тренировки? Дома же можно привести себя в более стройного человека? Поделитесь кто по каким тренировкам занимается. Я в этом прям чайник 🥺
Я 👂 но уже купила курс у https://instagram.com/kochkina_yulia?igshid=MDM4ZDc5MmU= не знаю что и как ещё не активировала
Тренировки с Джиллиан Майклс, обёртывания, массаж сухой щёткой и банкой, чистое питание, результат не заставит себя ждать
От целлюлита плюсом к тому, что вы написали - много воды, массаж вакуумной банкой.
Тоже надо, не могу себя пересилить. Так лень 🤦♀️
Я в свое время убрала сладкое и всякие вредные продукты с плохим составом, ходила на тренировки 4 раза в неделю: функциональный тренинг 2 раза и пилатес + бег 2 раза ) то есть не в зал. Делала все максимально комфортно для себя! Скинула 15 кг. Но это было до ребенка, как сейчас взять себя в руки не представляю .. конфетки успокаивают мою нервную систему 😃
я с 15 декабря в пролёте.
Сегодня я поняла что у меня гайморит по-ходу...
Поэтому я на паузе...
у меня осложнения на уши ну и ещё я два раза скаталась туда... лечить не перелечить. Льёт как из ведра
вот тоже вроде ухо болит и при этом вроде сначала думала зуб, а теперь думаю что там где пазухи эти... 😵💫😵💫😵💫 Я заколебалась.
Питалась по программе Шишовой, 2-3 раза в неделю спорт дома(Кононова), за 3 мес -10 кг
Баночкой вакуумной хорошо уходит. Главное не жалеть себя. Приседать. Горячее обертывание
А теперь по делу.
Мне нужно наверное пост уже на своей странице написать.
Начинать нужно с питания. Верно пишут - меньше мучного и сладкого, а так же дрожжевого (если хлеб то лучше бездрожжевой или хлебцы). Сладкое замените на пп сладости (прот батончики, панкейки и т д, то есть или спорт пит или например такие сладости как пастила).
Больше воды, примерно 50 мл на 1 кг.. Не сразу все могут пить много, начинайте с малого.
Ну и питаться - по пп. Плотный завтрак с белками, жирами и угеводами, обед с углеводами и белками и ужин с белками и клетчаткой. Если хотите запрещёнку - кушать утром.
Мой ежедневный ритуал утром - стакан воды и лимфодринажные прыжки.
Далее спорт. Чем больше, тем лучше, но не так чтобы каждый день гантели по 10 кг тягать.
Ну и уход, я люблю кофейный скраб (домашний) и увлажнение. Можно обёртывания добавить.)
Это если в кратце.
А и главное не ждать результатов через день 😅
@mrs_ivanova это всех и губит.
Я пресс свой вернула через полгода 🙌
И то вот ещё работать и работать)
а вот живот уходит в крайний момент, сначала уходят ноги, потом попа. Так у меня.
Может и у вас так же.)
У меня без тренировок, силовых нагрузок, обертываний, спец программ всё ушло. Я считаю это лишнее. И ничего нигде не висело, всё подтянулось само собой.
Убрать мучное, сладкое, газировки, жареное.
Вот и весь секрет.
Вакуумная банка с ней надо быть осторожнее, можно сделать хуже. Мне кажется безопаснее скраб для тела кофейный и холодное обёртывания. Массаж можно лёгкий делать самой.
Тоже собираюсь привести себя в порядок, начну с лёгких тренировок пилатес так как сразу нельзя резко. Уже проверено начинаешь активно и быстро это заканчивается ничем.
Я по совету эндокринолога убрала макароны, картошку, корнеплоды, дрожжевое всё, по минимуму мучное. Сладкое до обеда и тоже по минимуму(заменила на фруктовую пастилу и всё такое) и просто не узнала себя.
Хотя и до этого питалась почти чисто, воду пила хорошо. Но после диеты от эндокринолога ушли отёки и прям другой человек. 😄
Потом случилась зима, сначала я забросила диету, потом зал, и вот на весах +5кг. Надо тоже начинать возвращать себя снова😑
Анастасия·
Мама дочки (6 лет)
Тренировки с Джиллиан Майклс, обёртывания, массаж сухой щёткой и банкой, чистое питание, результат не заставит себя ждать
Katerina·
А теперь по делу.
Мне нужно наверное пост уже на своей странице написать.
Начинать нужно с питания. Верно пишут - меньше мучного и сладкого, а так же дрожжевого (если хлеб то лучше бездрожжевой или хлебцы). Сладкое замените на пп сладости (прот батончики, панкейки и т д, то есть или спорт пит или например такие сладости как пастила).
Больше воды, примерно 50 мл на 1 кг.. Не сразу все могут пить много, начинайте с малого.
Ну и питаться - по пп. Плотный завтрак с белками, жирами и угеводами, обед с углеводами и белками и ужин с белками и клетчаткой. Если хотите запрещёнку - кушать утром.
Мой ежедневный ритуал утром - стакан воды и лимфодринажные прыжки.
Далее спорт. Чем больше, тем лучше, но не так чтобы каждый день гантели по 10 кг тягать.
Ну и уход, я люблю кофейный скраб (домашний) и увлажнение. Можно обёртывания добавить.)
Это если в кратце.
А и главное не ждать результатов через день 😅
Elena··
Мама двоих (младенец)
Спасибо огромное 👍🏼❤️ настрой боевой💪🏼 а на счет результата через день очень жаль 😂😂😂
Katerina··
это всех и губит.
Я пресс свой вернула через полгода 🙌
И то вот ещё работать и работать)
Elena··
Мама двоих (младенец)
меня в себе даже животик не смущает, а вот попа и ноги🥹😫😄
Katerina··
а вот живот уходит в крайний момент, сначала уходят ноги, потом попа. Так у меня.
Может и у вас так же.)