Как поднять ферритин при низком гемоглобине 124?

Подскажите гемоглобин в норме 124, а Ферритин почти на гране, что лучше принимать. 2 дня пропила hema plex, прочитала на сайте что если витамины группы В в норме, то его нельзя. Как вы поднимаете Ферритин?