Мой список идеальной ПП корзины😍
Буду рада, если будет полезно!
Я только недавно начала изучать тему питания, поэтому буду благодарна советам и лайфхакам.
Мои находки: костный бульон и польза субпродуктов (готовлю котлеты из сердечек, дети едят с удовольствием).
Белки:
- Рыба
- Яйца
- Мясо (кролик, индейка)
- Субпродукты (баранина, говядина)
- Кости с костным мозгом
Растительный белок (бобовые)
- Нут
- Горох
- Чечевица
- Маш
- Фасоль
Углеводы
- Овёс
- Зеленая гречка
Жиры: (растительные и животные)
- Семена льна
- Тыквенные семечки
- Авокадо
- Печень трески
Орехи:
- Кешью и миндаль
Насыщенные жиры:
- Масло гхи
- Сливочное масло
Клетчатка:
- Петрушка
- Укроп
- Кинза
- Руккола
- Салат айсберг
- Сельдерей
- Цветная капуста
- Брокколи
- Помидоры
- Огурцы
- Тыква
- Морковь
- Свекла
- Лук
- Капуста
- Имбирь
- Чеснок
- Яблоки
- Бананы
- Лимон
Сухофрукты:
- Финики
- Курага
И еще квашеную капусту не забыла бы либо корейскую уструю кимчи