Аяулым
aya_rumbekova
Аяулым·Мама двоих (3 года, 5 лет)

Что включить в идеальную ПП корзину?

Мой список идеальной ПП корзины😍

Буду рада, если будет полезно!

Я только недавно начала изучать тему питания, поэтому буду благодарна советам и лайфхакам.

Мои находки: костный бульон и польза субпродуктов (готовлю котлеты из сердечек, дети едят с удовольствием).

Белки:

- Рыба

- Яйца

- Мясо (кролик, индейка)

- Субпродукты (баранина, говядина)

- Кости с костным мозгом

Растительный белок (бобовые)

- Нут

- Горох

- Чечевица

- Маш

- Фасоль

Углеводы

- Овёс

- Зеленая гречка

Жиры: (растительные и животные)

- Семена льна

- Тыквенные семечки

- Авокадо

- Печень трески

Орехи:

- Кешью и миндаль

Насыщенные жиры:

- Масло гхи

- Сливочное масло

Клетчатка:

- Петрушка

- Укроп

- Кинза

- Руккола

- Салат айсберг

- Сельдерей

- Цветная капуста

- Брокколи

- Помидоры

- Огурцы

- Тыква

- Морковь

- Свекла

- Лук

- Капуста

- Имбирь

- Чеснок

- Яблоки

- Бананы

- Лимон

Сухофрукты:

- Финики

- Курага

06.01.2023
285106

Лучший комментарий

swas
S·Мама двоих (2 года, 6 лет)

Я бы еще добавила рукколу обязательно, она прям очень полнзна, для печени 👍🏻👍🏻👍🏻

И еще квашеную капусту не забыла бы либо корейскую уструю кимчи

06.01.2023 Нравится Ответить
a2323
armauo.k·Мама двоих (1 год, 4 года)

Масла полезные жиры

Кокосовое авакадо

Конское

Оливковое забыли

Орехи : кедровые бразильские

Углеводы обычная гречка лучше чем зелёная , амарат киноа И так далее

06.01.2023 Нравится Ответить

Комментарии

3lolo
Анара·Мама дочки (3 года)

Орехи надо вымачивать

11.01.2023 Нравится Ответить
kk_tak
Ардак ·Мама дочки (8 лет)

👍👍👍

09.01.2023 Нравится Ответить
aika1103
Айка·Мама троих детей

Не удаляйте пожалуйста

09.01.2023 Нравится Ответить
aya_rumbekova
Аяулым·Мама двоих (3 года, 5 лет)

Хорошо)

09.01.2023 Нравится Ответить
aynuro4ka-18
Ainur·Мама сына (5 лет), беременна (31 нед.)

Сердечки это куриные вв берете??мне просто сказали что надо чтоб мясо было органик (то есть бройлеры курица не подходит)

08.01.2023 Нравится Ответить
aya_rumbekova
Аяулым·Мама двоих (3 года, 5 лет)

Я беру бараньи)

08.01.2023 Нравится Ответить
aynuro4ka-18
Ainur·Мама сына (5 лет), беременна (31 нед.)

Девочки ещё мне нравятся рецепты от Анары Дильмуратовой в инста. У нее блог про питание детей

08.01.2023 Нравится Ответить
aya_rumbekova
Аяулым·Мама двоих (3 года, 5 лет)

Да😍 У вас случайно нет ее книги рецептов?

08.01.2023 Нравится Ответить
aynuro4ka-18
Ainur·Мама сына (5 лет), беременна (31 нед.)

@aya_rumbekova нет к сожалению.жду если будут продажи. Хотя вроде как она сама жаловалась что в мом лайф кто-то перепродавал книгу рецептов. Но я сама лично не встречала тут

08.01.2023 Нравится Ответить
aya_rumbekova
Аяулым·Мама двоих (3 года, 5 лет)

@aynuro4ka-18, да, я тоже не встречала

08.01.2023 Нравится Ответить
aynuro4ka-18
Ainur·Мама сына (5 лет), беременна (31 нед.)

Ещё гусиный жир можно для готовки.

Свеже замороженные ягоды на десерт (либо орехи и мед)

Рис бурый,черный

Киноа

Обычная греча

08.01.2023 Нравится Ответить
kaifuyu
Safiya·Мама двоих (5 лет, 8 лет)

Шпинат намбер уан в зелени

08.01.2023 Нравится Ответить
the.me

Классно

Я хочу аскезу взять от сладкого

Ищу чем заменить 😅😅😅

07.01.2023 Нравится Ответить
kaifuyu
Safiya·Мама двоих (5 лет, 8 лет)

Фруктами

08.01.2023 Нравится Ответить
aumbetbaeva273
Айка ·Мама двоих (3 года, 11 лет)
стикер
07.01.2023 Нравится Ответить
kaifuyu
Safiya·Мама двоих (5 лет, 8 лет)

😂😂

08.01.2023 Нравится Ответить
maryjanewatson
MaryJaneWatson·Мама троих детей

Скажи где и как берете кости для бульона? Как говорить то и покупают их

07.01.2023 Нравится Ответить
aya_rumbekova
Аяулым·Мама двоих (3 года, 5 лет)

Я покупаю на зеленом базаре) Они так не продаются, нужно подходить и просить. У меня там уже была женщина у которой я постоянно покупала. А так подойдите и спросите: «У вас есть кости с костным мозгом?». Я покупала по 500 тг/кг. Стоят копейки, а пользы на миллион😍

07.01.2023 Нравится Ответить
dikosha84
Динара·Мама двоих (6 лет, 16 лет)

@aya_rumbekova а как их потом готовите? Бульон варите и пьёте?

11.01.2023 Нравится Ответить
aya_rumbekova
Аяулым·Мама двоих (3 года, 5 лет)

@dikosha84, Да) По утрам пьем) И супы делала на нем)

12.01.2023 Нравится Ответить
professional

Конина самое пп 👍👍

07.01.2023 Нравится Ответить
princessyasmin
Мамочка✌️·Мама троих детей

Есть книга по пп рецептам. Продам по 500 тг

07.01.2023 Нравится Ответить
princessyasmin
Мамочка✌️·Мама троих детей

@thelordoftherings здравствуйте. Прочтите сообщение

09.01.2023 Нравится Ответить
saramay
Sara·Мама двоих (младенец)

Здравствуйте,а кто автор ?

18.01.2023 Нравится Ответить
sun_bb
Sun·Мама сына (3 года)

Здравствуйте я бы хотела купить книгу, а кто автор и скольок рецептов там?

03.02.2023 Нравится Ответить
busya2017
Karina✨·Мама двоих (4 года, 8 лет)

А авокадо и орехи разве не жиры?

Молочку не идите правильно?

07.01.2023 Нравится Ответить
littleraccoona
Крошка Енот в 🇳🇴·Мама двоих (2 года, 5 лет)

Почему субпродукты именно баранина и говядина?

07.01.2023 Нравится Ответить
aya_rumbekova
Аяулым·Мама двоих (3 года, 5 лет)

Самые чистые считаются)

07.01.2023 Нравится Ответить
dana.romanovnaa
Дана·Мама двоих (3 года, 9 лет)

Спасибо, тоже все собираюсь перейти на пп

07.01.2023 Нравится Ответить
riccardorassul
Radmila·Мама троих детей

Раст. жиры:

-авокадо

-арахисовая паста

Белки :

-курица

Я бы это добавила

06.01.2023 Нравится Ответить
a2323
armauo.k·Мама двоих (1 год, 4 года)

Масла полезные жиры

Кокосовое авакадо

Конское

Оливковое забыли

Орехи : кедровые бразильские

Углеводы обычная гречка лучше чем зелёная , амарат киноа И так далее

06.01.2023 Нравится Ответить
mybambino

А масло авокадо какое на вкус? 😃

09.01.2023 Нравится Ответить
nataliya.kesler
nataliya.kesler@gmail.com·Мама сына (4 года)

Урбеч коксовый миндальный кешью, и голубика

06.01.2023 Нравится Ответить
mbae
Милка·Мама троих детей

Мясо кролик ? Где такое продают ?

06.01.2023 Нравится Ответить
aya_rumbekova
Аяулым·Мама двоих (3 года, 5 лет)

Мы покупаем у знакомого нашего дедушки) А так в olx даже видела продают.

07.01.2023 Нравится Ответить
maman_kofeman
Маман_кофеман·Мама троих детей

Девочки

Помогите пожалуйста

Нужно составить закуп на неделю

Желательно не слишком уж навороченное с ЭКО магазинов

А доступное по ценам в наше время неадекватных цен)))

Для гв и для детей

Не соображу что готовить

Что закупить в магнуме итд

06.01.2023 Нравится Ответить
a2323
armauo.k·Мама двоих (1 год, 4 года)

Если что Продаю Пп рецепты

Себе брала

06.01.2023 Нравится Ответить
kk_tak
Ардак ·Мама дочки (8 лет)

Здравствуйте,я бы тоже купила

09.01.2023 Нравится Ответить
a2323
armauo.k·Мама двоих (1 год, 4 года)

@adrak.ast, напишите номер отправлю

09.01.2023 Нравится Ответить
thelordoftherings
..·Мама дочки (3 года)

Здравствуйте. Я бы хотела приобрести☺️

09.01.2023 Нравится Ответить
adn11
lyubimaya·Мама троих детей

Сохраню ❤️

06.01.2023 Нравится Ответить
billionkisses
🍒·Мама двоих (2 года, 6 лет)

спасибо👍🏻 как раз думала здесь спросить что из продуктов покупают люди которые на пп😁

06.01.2023 Нравится Ответить
animar.m
Animar·Мама троих детей

морскую капусту еще микроэлементы и йод

кунжут кальций

06.01.2023 Нравится Ответить
katenkakatusha
Катенька😊·Мама двоих (4 года, 7 лет)

👍 а творог? Кажется можно к белкам

06.01.2023 Нравится Ответить
zefir_ka
Зефирка·Мама четверых детей

Молочку есть вообще нежелательно))

07.01.2023 Нравится Ответить
medina_88
Madina·Мама двоих (4 года, 7 лет)

@zefir_ka интересно, почему ? А можно есть как запеканку?

07.01.2023 Нравится Ответить
millyyy02
Milly·Мама двоих (младенец)

То что нужно, спасибо 🫰🏻

06.01.2023 Нравится Ответить
arayshamil
Aray·Мама двоих (4 года, 8 лет)

Сохраню на заметку😘😍

06.01.2023 Нравится Ответить
aya_rumbekova
Аяулым·Мама двоих (3 года, 5 лет)

😘❤️ На здоровье

06.01.2023 Нравится Ответить
swas
S·Мама двоих (2 года, 6 лет)

Я бы еще добавила рукколу обязательно, она прям очень полнзна, для печени 👍🏻👍🏻👍🏻

И еще квашеную капусту не забыла бы либо корейскую уструю кимчи

06.01.2023 Нравится Ответить
aliya06

@twinsanddoggomom, мы когда в санатории отдыхали, на завтрак обязательно давали квашеную капусту. Для жкт полезно.

07.01.2023 Нравится Ответить
swas
S·Мама двоих (2 года, 6 лет)

@twinsanddoggomom, они очень полезны для жкт, в квашеной капусте огромное количество витамина С, это натуральный природный пробиотик, насыщен лактобактериями, витамином К, кимчи тоже не уступает квашеной, так как это ферментированная капуста.

В ютубе наберите Польза квашеной капусты, должны выйти видео Доктора Берга, он очень подробно рассказывает о пользе квашеной капусты

07.01.2023 Нравится Ответить
mrs.mommy
Сьюзи Пузи·Мама троих детей

@aliya06, квашеная капуста лакто и бифидо бактерий нам так объяснили в санатории

07.01.2023 Нравится Ответить