Mom.life
Аяулым
aya_rumbekova
Аяулым

Что включить в ПП-корзину для правильного питания?

Мой список идеальной ПП корзины😍
Буду рада, если будет полезно!
Я только недавно начала изучать тему питания, поэтому буду благодарна советам и лайфхакам.
Мои находки: костный бульон и польза субпродуктов (готовлю котлеты из сердечек, дети едят с удовольствием).

Белки:
- Рыба
- Яйца
- Мясо (кролик, индейка)
- Субпродукты (баранина, говядина)
- Кости с костным мозгом

Растительный белок (бобовые)
- Нут
- Горох
- Чечевица
- Маш
- Фасоль

Углеводы
- Овёс
- Зеленая гречка

Жиры: (растительные и животные)
- Семена льна
- Тыквенные семечки
- Авокадо
- Печень трески

Орехи:
- Кешью и миндаль

Насыщенные жиры:
- Масло гхи
- Сливочное масло

Клетчатка:
- Петрушка
- Укроп
- Кинза
- Руккола
- Салат айсберг
- Сельдерей
- Цветная капуста
- Брокколи
- Помидоры
- Огурцы
- Тыква
- Морковь
- Свекла
- Лук
- Капуста
- Имбирь
- Чеснок
- Яблоки
- Бананы
- Лимон

Сухофрукты:
- Финики
- Курага
06.01.2023
285106

Лучший комментарий

swas
swas
Я бы еще добавила рукколу обязательно, она прям очень полнзна, для печени 👍🏻👍🏻👍🏻
И еще квашеную капусту не забыла бы либо корейскую уструю кимчи
06.01.2023 Нравится Ответить
a2323
a2323
Масла полезные жиры
Кокосовое авакадо
Конское
Оливковое забыли
Орехи : кедровые бразильские
Углеводы обычная гречка лучше чем зелёная , амарат киноа И так далее
06.01.2023 Нравится Ответить

Комментарии

3lolo
3lolo
Орехи надо вымачивать
11.01.2023 Нравится Ответить
kk_tak
kk_tak
👍👍👍
09.01.2023 Нравится Ответить
aika1103
aika1103
Не удаляйте пожалуйста
09.01.2023 Нравится Ответить
aya_rumbekova
aya_rumbekova
Хорошо)
09.01.2023 Нравится Ответить
aynuro4ka-18
aynuro4ka-18
Сердечки это куриные вв берете??мне просто сказали что надо чтоб мясо было органик (то есть бройлеры курица не подходит)
08.01.2023 Нравится Ответить
aya_rumbekova
aya_rumbekova
Я беру бараньи)
08.01.2023 Нравится Ответить
aynuro4ka-18
aynuro4ka-18
Девочки ещё мне нравятся рецепты от Анары Дильмуратовой в инста. У нее блог про питание детей
08.01.2023 Нравится Ответить
aya_rumbekova
aya_rumbekova
Да😍 У вас случайно нет ее книги рецептов?
08.01.2023 Нравится Ответить
aynuro4ka-18
aynuro4ka-18
@aya_rumbekova нет к сожалению.жду если будут продажи. Хотя вроде как она сама жаловалась что в мом лайф кто-то перепродавал книгу рецептов. Но я сама лично не встречала тут
08.01.2023 Нравится Ответить
aya_rumbekova
aya_rumbekova
@aynuro4ka-18, да, я тоже не встречала
08.01.2023 Нравится Ответить
aynuro4ka-18
aynuro4ka-18
Ещё гусиный жир можно для готовки.
Свеже замороженные ягоды на десерт (либо орехи и мед)
Рис бурый,черный
Киноа
Обычная греча
08.01.2023 Нравится Ответить
kaifuyu
kaifuyu
Шпинат намбер уан в зелени
08.01.2023 Нравится Ответить
the.me
the.me
Классно
Я хочу аскезу взять от сладкого
Ищу чем заменить 😅😅😅
07.01.2023 Нравится Ответить
kaifuyu
kaifuyu
Фруктами
08.01.2023 Нравится Ответить
aumbetbaeva273
aumbetbaeva273стикер
07.01.2023 Нравится Ответить
kaifuyu
kaifuyu
😂😂
08.01.2023 Нравится Ответить
maryjanewatson
maryjanewatson
Скажи где и как берете кости для бульона? Как говорить то и покупают их
07.01.2023 Нравится Ответить
aya_rumbekova
aya_rumbekova
Я покупаю на зеленом базаре) Они так не продаются, нужно подходить и просить. У меня там уже была женщина у которой я постоянно покупала. А так подойдите и спросите: «У вас есть кости с костным мозгом?». Я покупала по 500 тг/кг. Стоят копейки, а пользы на миллион😍
07.01.2023 Нравится Ответить
dikosha84
dikosha84
@aya_rumbekova а как их потом готовите? Бульон варите и пьёте?
11.01.2023 Нравится Ответить
aya_rumbekova
aya_rumbekova
@dikosha84, Да) По утрам пьем) И супы делала на нем)
12.01.2023 Нравится Ответить
professional
professional
Конина самое пп 👍👍
07.01.2023 Нравится Ответить
princessyasmin
princessyasmin
Есть книга по пп рецептам. Продам по 500 тг
07.01.2023 Нравится Ответить
princessyasmin
princessyasmin
@thelordoftherings здравствуйте. Прочтите сообщение
09.01.2023 Нравится Ответить
saramay
saramay
Здравствуйте,а кто автор ?
18.01.2023 Нравится Ответить
sun_bb
sun_bb
Здравствуйте я бы хотела купить книгу, а кто автор и скольок рецептов там?
03.02.2023 Нравится Ответить
busya2017
busya2017
А авокадо и орехи разве не жиры?
Молочку не идите правильно?
07.01.2023 Нравится Ответить
littleraccoona
littleraccoona
Почему субпродукты именно баранина и говядина?
07.01.2023 Нравится Ответить
aya_rumbekova
aya_rumbekova
Самые чистые считаются)
07.01.2023 Нравится Ответить
dana.romanovnaa
dana.romanovnaa
Спасибо, тоже все собираюсь перейти на пп
07.01.2023 Нравится Ответить
Читайте также