Что включить в идеальную ПП корзину?
Мой список идеальной ПП корзины😍
Буду рада, если будет полезно!
Я только недавно начала изучать тему питания, поэтому буду благодарна советам и лайфхакам.
Мои находки: костный бульон и польза субпродуктов (готовлю котлеты из сердечек, дети едят с удовольствием).
Белки:
- Рыба
- Яйца
- Мясо (кролик, индейка)
- Субпродукты (баранина, говядина)
- Кости с костным мозгом
Растительный белок (бобовые)
- Нут
- Горох
- Чечевица
- Маш
- Фасоль
Углеводы
- Овёс
- Зеленая гречка
Жиры: (растительные и животные)
- Семена льна
- Тыквенные семечки
- Авокадо
- Печень трески
Орехи:
- Кешью и миндаль
Насыщенные жиры:
- Масло гхи
- Сливочное масло
Клетчатка:
- Петрушка
- Укроп
- Кинза
- Руккола
- Салат айсберг
- Сельдерей
- Цветная капуста
- Брокколи
- Помидоры
- Огурцы
- Тыква
- Морковь
- Свекла
- Лук
- Капуста
- Имбирь
- Чеснок
- Яблоки
- Бананы
- Лимон
Сухофрукты:
- Финики
- Курага
Лучший комментарий
Масла полезные жиры
Кокосовое авакадо
Конское
Оливковое забыли
Орехи : кедровые бразильские
Углеводы обычная гречка лучше чем зелёная , амарат киноа И так далее
Комментарии
Сердечки это куриные вв берете??мне просто сказали что надо чтоб мясо было органик (то есть бройлеры курица не подходит)
Девочки ещё мне нравятся рецепты от Анары Дильмуратовой в инста. У нее блог про питание детей
@aya_rumbekova нет к сожалению.жду если будут продажи. Хотя вроде как она сама жаловалась что в мом лайф кто-то перепродавал книгу рецептов. Но я сама лично не встречала тут
Ещё гусиный жир можно для готовки.
Свеже замороженные ягоды на десерт (либо орехи и мед)
Рис бурый,черный
Киноа
Обычная греча
Скажи где и как берете кости для бульона? Как говорить то и покупают их
Я покупаю на зеленом базаре) Они так не продаются, нужно подходить и просить. У меня там уже была женщина у которой я постоянно покупала. А так подойдите и спросите: «У вас есть кости с костным мозгом?». Я покупала по 500 тг/кг. Стоят копейки, а пользы на миллион😍
@aya_rumbekova а как их потом готовите? Бульон варите и пьёте?
@dikosha84, Да) По утрам пьем) И супы делала на нем)
Здравствуйте я бы хотела купить книгу, а кто автор и скольок рецептов там?
А авокадо и орехи разве не жиры?
Молочку не идите правильно?
Почему субпродукты именно баранина и говядина?
Раст. жиры:
-авокадо
-арахисовая паста
Белки :
-курица
Я бы это добавила
Масла полезные жиры
Кокосовое авакадо
Конское
Оливковое забыли
Орехи : кедровые бразильские
Углеводы обычная гречка лучше чем зелёная , амарат киноа И так далее
Урбеч коксовый миндальный кешью, и голубика
Мы покупаем у знакомого нашего дедушки) А так в olx даже видела продают.
Девочки
Помогите пожалуйста
Нужно составить закуп на неделю
Желательно не слишком уж навороченное с ЭКО магазинов
А доступное по ценам в наше время неадекватных цен)))
Для гв и для детей
Не соображу что готовить
Что закупить в магнуме итд
спасибо👍🏻 как раз думала здесь спросить что из продуктов покупают люди которые на пп😁
@zefir_ka интересно, почему ? А можно есть как запеканку?
Я бы еще добавила рукколу обязательно, она прям очень полнзна, для печени 👍🏻👍🏻👍🏻
И еще квашеную капусту не забыла бы либо корейскую уструю кимчи
@twinsanddoggomom, мы когда в санатории отдыхали, на завтрак обязательно давали квашеную капусту. Для жкт полезно.
@twinsanddoggomom, они очень полезны для жкт, в квашеной капусте огромное количество витамина С, это натуральный природный пробиотик, насыщен лактобактериями, витамином К, кимчи тоже не уступает квашеной, так как это ферментированная капуста.
В ютубе наберите Польза квашеной капусты, должны выйти видео Доктора Берга, он очень подробно рассказывает о пользе квашеной капусты
@aliya06, квашеная капуста лакто и бифидо бактерий нам так объяснили в санатории
Я бы еще добавила рукколу обязательно, она прям очень полнзна, для печени 👍🏻👍🏻👍🏻
И еще квашеную капусту не забыла бы либо корейскую уструю кимчи