На каких тренажёрах заниматься в спортзале для похудения?
Неожиданный с утра в праздники вопрос: в спортзале на каких тренажерах занимаетесь и сколько? Была на первой тренировке, для цели похудеть тренер сказал необходимо 10 минут кардио, 50-силовых. Что то сомнительно мне.... Групповушки типа йоги мне не подходят....
Комментарии
@prosto_nat, кардио сжигает мышцы поэтому оно не особо эффективно в похудении
а вот силовые приводят мышцы в тонус , и в свою очередь мышцы помогают сжигать жир
@yvk1290 от беговой суставы да, от эллипса не сильно страдают.
@yvk1290 жир не перекачивается в мышцы, вы что 🤣 если грамотно составить всё, то энергия из жира идет на питание мышц
Я в зале на 2 часа пропадаю. Худеть надо с питанием, один зал ничего не даст.
У меня 10 минут разминка и все остальное время кардио.
Силовые - 2 раза в неделю только.
Чтобы похудеть надо целый комплекс всего.
Питаний, тренировок
10мин кардио - это разминка, далее допустим 50 тренажеры и 10 заминка (можно без нее).
Чтобы прям худеть , то надо интервальное кардио полноценной тренировкой (что не исключает тренажеры)
Короче, тренер что-то забыл еще сказать, да)
Еще зависит от того, ск кг скинуть набор
Кардио как элемент для похудения нафиг не нужен. Запустить процесс в организме мин 15-20 да, а потом круговые, силовые.
Кардио интересно только если оно интенсивное (10 мин бег 10км/ч, далее ходьба под наклоном 10, снижение на 1 каждую минуту, потом эллипс) - но это сил отнимает столько, а в итоге силовые результата приносят больше
Я не люблю кардио и не делаю и оно нафиг не надо , для похудения
Силовые наше всё 💪🏻они более энергозатратные , а кардио просто сжигает мышцы и потом что приседала , что нет