Не могу уснуть после учебы: что делать?
Капец, учеба прошла , а привычки остались. Когда училась не спала ночами, сейчас уснуть не могу, бывает до 3-4 ночи не могу уснуть😒как наладить режим!!?
Капец, учеба прошла , а привычки остались. Когда училась не спала ночами, сейчас уснуть не могу, бывает до 3-4 ночи не могу уснуть😒как наладить режим!!?
Юленька (Оля) Запевалова·
Мама двоих (7 лет, 10 лет)
Я тоже последние дни после нг не сплю. Хоть в 9 вечера уже вырубает, но пока детей уложишь и лежу потом до 3-4. Один плюс, работа спасает, а не просто так лежу
Валентина··
Мама двоих (1 год, 8 лет)
А какая работа?
Юленька (Оля) Запевалова··
Мама двоих (7 лет, 10 лет)
я на фрилансе с 2019 года. Страницу заблокировали старую, перешла на новую, теперь заново оформляю, с 0🤪
Татьяна Фотограф Калининград ·
Мама двоих (3 года, 4 года)
У меня так было, вообще спать ночами не могла. Перестала пить кофе, и спустя недели две стала спать, уже несколько месяцев не пью и не хочется
Валентина··
Мама двоих (1 год, 8 лет)
Спасибо!
Ляля·
Самые простые способы, но мне чаще всего помогают: после 15 часов дня не пить кофе и чай, никаких фильмов и гаджетов перед сном (а лучше за 1-2 часа до сна их убрать), днем спать не более 20 минут (это фаза сна, её достаточно, чтобы отдохнуть), утром вставать в одно и то же время, потому что если поздно встанете утром, ночью будет сложно уснуть.
Валентина··
Мама двоих (1 год, 8 лет)
Спасибо!!