Короче, у меня есть две проблемы
Нытьё и рефлексия
Но если от нытья я все чаще отказываюсь с помощью банального вопроса самой себе: «А что тебе это даст?», то от рефлексии избавиться тяжелее, потому что она не требует письменного выражения, она сидит в моей голове 🤪🤪🤪 Мне эти самокопания мешают, потому что отнимают дохерища времени.
Есть лайфхаки как перестать копаться в своей голове?
Есть вариация забить , но смысл ? Не прожитые моменты потом как херанут по башке , то уж лучше сейчас написать всё , что чувствуешь , всё , что хочешь сказать, чем онкологию лечить . Отлично , что вы нашли способ как всё это выпустить , но я бы не отказывалась от этого способа однозначно
@znickaaa ещё хороший способ, но требует практики - медитация на дыхании, начиная с одной минуты, со временем становится легко переключаться с нежелательных мыслей.
С 1:08:00 можно посмотреть, там уже почти без религиозной беллитристики, а 1:30:00 где-то, уже именно коротко практика на дыхании.
Подлавливать момент начала копаний и в этот момент переводить внимание в тело. Проще всего фокусироваться на дыхании... И так много-много раз, пока не появится привычка останавливать поток мыслей, которые не "заказывал"
@mama_lapochki_dochki_i_dvyh_sinochkov, менялось, но на времени, затрачиваемом на размышления не отразилось
@mama_lapochki_dochki_i_dvyh_sinochkov мне кажется, человек дорос до уровня "я не есть мысли в моей голове, а я тот, кто наблюдает за этими мыслями и может направлять их поток в нужное русло". Пойдет психотерапевтическим путем - потеряет время, пойдет медитативным - узнает новую грань мира. Каждый может остаться при своем мнении
ну , если кто-то научится совладать со своим бессознательным , то и мне свисните 🤣 а то пока это красивые слова , а вот придти к этому нереально
Рой мыслей в голове легко прекратить. Просто перестаньте двигать глазами. Зафиксируйте взгляд и мысли остановятся
Фокусировка на каких то определенных мыслях имеет смысл. Значит, есть непереработанная информация, она может не быть связана напрямую с тем, о чем вы думаете, а может и наоборот. Руминации могут быть определенным симптомом и в целом то, о чем вы написали очень абстрактно. Но как раз если дешево и эффективно- вести дневник. Переносить мысли на бумагу или диктофон. Это имеет полезные свойства
Займитесь делом и копатся будет не когда, просто погрузитесь в хобби, работу ,семью . И сразу же как мысль лезет в голову покопаться сразу же переключайтесь на что нибудь другое
Я вспомнила один хороший метод) и применила сегодня ☺️
Метод называется - упражнения на растяжку) полчаса занятий - и сразу в голове прояснилось)
Виктория·
Подлавливать момент начала копаний и в этот момент переводить внимание в тело. Проще всего фокусироваться на дыхании... И так много-много раз, пока не появится привычка останавливать поток мыслей, которые не "заказывал"
Алена··
Мама сына (4 года)
О, спасибо 🙏🙏🙏
Мария··
Мама троих детей
И дальше что ? Эмоции не прожиты , ушли в осознанное -привет ночи без сна или кошмары .
Виктория··
по-моему, игрища мозга самим с собой и не прожитые эмоции это разные вещи, не? По тексту кажется, что первое
Алена··
Мама сына (4 года)
а причём тут эмоции?))) с эмоциями у меня все в порядке, я от самокопаний устала))
Алена··
Мама сына (4 года)
вы правы))
Виктория··
сама такая же
Мария··
Мама троих детей
по тексту , у человека есть не прожитые эмоции , слова которые в жизни он человеку /людям не скажет . Для нашего подсознания нет разницы скажем ли мы это лично , либо напишем послание . Я пока не увидела в ответах конкретики , что автор подразумевает
Мария··
Мама троих детей
т.е. у вас есть вопросы к самой себе , поиск причин и следствий ? Что за каким-то поведением стоит или за какими-то решениями ?
Алена··
Мама сына (4 года)
или почему кофеинка в кофе сегодня именно такая, а не как вчера))
Я просто анализирую все происходящее со мной. Да, поиск причин и следствий, чаще своих, но и чужих тоже.
Анастасия··
Мама дочки (3 года)
+
В принципе как и с тревогой. Фокус внимания перевести на то, что вижу, что слышу, что ощущаю.
Мария··
Мама троих детей
а в последние месяцев 6-8 ничего не менялось в жизни ?
Алена··
Мама сына (4 года)
менялось, но на времени, затрачиваемом на размышления не отразилось
Виктория··
мне кажется, человек дорос до уровня "я не есть мысли в моей голове, а я тот, кто наблюдает за этими мыслями и может направлять их поток в нужное русло". Пойдет психотерапевтическим путем - потеряет время, пойдет медитативным - узнает новую грань мира. Каждый может остаться при своем мнении
Мария··
Мама троих детей
ну , если кто-то научится совладать со своим бессознательным , то и мне свисните 🤣 а то пока это красивые слова , а вот придти к этому нереально
Таня·
Мама дочки (3 года)
Фокусировка на каких то определенных мыслях имеет смысл. Значит, есть непереработанная информация, она может не быть связана напрямую с тем, о чем вы думаете, а может и наоборот. Руминации могут быть определенным симптомом и в целом то, о чем вы написали очень абстрактно. Но как раз если дешево и эффективно- вести дневник. Переносить мысли на бумагу или диктофон. Это имеет полезные свойства