Заблокировали аккаунт в Instagram и забыла пароль: что делать для восстановления?

Девочки , всем привет .
Мой аккаунт в инст заблокировали и я случайно вышла со страницы .
Теперь не могу зайти ,чтоб восстановить , потому что забыла пароль .
Как быть в таком случае ?