Как эффективно лечить запор: проверенные методы и советы для облегчения состояния

Омега3

В течение дня теплое питье, по вечерам магний цитрат, главное питание наладить.

Не забудьте правильно сидеть на 🚽

А вообще я по утрам бегу в туалет после кофе и айкоса 🥲

С утра на тощак 1 л теплой воды, это не только помогает хорошо сходить в туалет, но и скинуть не мнооо вес

Питание. Не пить чай, кофе. Не есть шоколад, мучное, хлеб. Хлеб можно цельнозерновой. Все в вареном, не жареное. Побольше овощей. Особенно свёклу, тыкву.

Воды пейте побольше, ешьте много клетчатки. Достаточное количество Жиров. Пересмотрите свое питание. Больше двигайтесь.