Какое приложение для подсчёта Ккал выбрать для похудения?
Огромное спасибо тем, кто ответил на предыдущий пост. Теперь подскажите меню, которое вам помогло действительно похудеть. С подсчёт Ккал (учитывая, что сталкиваюсь я с этим впервые). Лучше приложение
Комментарии
Фатсикрет
Парк дней и разберетесь
Очень простое, удобное
Только благодаря ему похудела
Просто дефицит калорий, сначала на 5% от привычной нормы, потом 10 и через пол года снова вернулась к 5%
Без жестких ограничений
В любой рацион можно и нужно добавлять вкусности. Главное, уложиться в свои нормы бжу и калорий
Тогда шансы срывов и стресса уменьшаются в разы
-20 кг у меня получилось месяцев за 8.
Посмотрите на fatsecret или yazio
Там и калории вбивать можно и варианты питания есть
И ещё-в каком состоянии ваша кожа, после того, как вы похудели? Был ли у вас живот? (Он тоже ушёл?)
@rishair, есть формулы
Просто вбивайте свои показатели и вам делают расчет
Он усредненный, но сможете понять подходит или нет достаточно быстро
Кожа в хорошем состоянии
Живот был, жопка, ляхи
Все в отличном состоянии
Пресс кубиками 😅🙈
На биоимпеданс процент жира около 12 был
Приложение Fat Secret
Там высчитывает средней уровень калорий. И все что кушаете, взвешиваете и вносите туда. Для начала привыкнуть.
Убрать пищевой мусор - чипсы, сухарики, газировка, колбаса в большом количестве, сосиски, полуфабрикаты всякие. Сладкое уменьшить, но не убирать и чтобы оно вписывалось в вашу Норбу калорий.
Как только немного привыкните и разберётесь, нужно будет выстроит бжу
@rishair на сайте калоризатора вам выдаст как нужно питаться по бжу.
Сначала начните просто считать калории и оченивать ценность ваших продуктов и вы со временем поймёте, что и сколько даёт по бжу. И начнёте уже под них подгонять.
Я по готовому меню не могла питаться. На подсчёте похудела за год на 30кг. Правда и с веса большого начинала.
В принципе, одних калорий достаточно, быть в дифиците. Но лучше бжу, чтобы качество тела ещё пропорционально менялось