Какое приложение для подсчёта Ккал выбрать для похудения?
Огромное спасибо тем, кто ответил на предыдущий пост. Теперь подскажите меню, которое вам помогло действительно похудеть. С подсчёт Ккал (учитывая, что сталкиваюсь я с этим впервые). Лучше приложение
Мария·
Мама дочки (5 лет), беременна (32 нед.)
Приложение Fat Secret
Там высчитывает средней уровень калорий. И все что кушаете, взвешиваете и вносите туда. Для начала привыкнуть.
Убрать пищевой мусор - чипсы, сухарики, газировка, колбаса в большом количестве, сосиски, полуфабрикаты всякие. Сладкое уменьшить, но не убирать и чтобы оно вписывалось в вашу Норбу калорий.
Как только немного привыкните и разберётесь, нужно будет выстроит бжу
Ирина··
Мама двоих (1 год, 3 года)
А как выстроить бжу?
Мария··
Мама дочки (5 лет), беременна (32 нед.)
на сайте калоризатора вам выдаст как нужно питаться по бжу.
Сначала начните просто считать калории и оченивать ценность ваших продуктов и вы со временем поймёте, что и сколько даёт по бжу. И начнёте уже под них подгонять.
Я по готовому меню не могла питаться. На подсчёте похудела за год на 30кг. Правда и с веса большого начинала.
В принципе, одних калорий достаточно, быть в дифиците. Но лучше бжу, чтобы качество тела ещё пропорционально менялось
Ирина··
Мама двоих (1 год, 3 года)
большое спасибо) результат огонь)
K🤍🕊️·
Многие рекомендуют фас сикрет ,но оно мне не нравится (
Ольга·
Просто дефицит калорий, сначала на 5% от привычной нормы, потом 10 и через пол года снова вернулась к 5%
Без жестких ограничений
В любой рацион можно и нужно добавлять вкусности. Главное, уложиться в свои нормы бжу и калорий
Тогда шансы срывов и стресса уменьшаются в разы
-20 кг у меня получилось месяцев за 8.
Посмотрите на fatsecret или yazio
Там и калории вбивать можно и варианты питания есть
Ирина··
Мама двоих (1 год, 3 года)
И ещё-в каком состоянии ваша кожа, после того, как вы похудели? Был ли у вас живот? (Он тоже ушёл?)
Ольга··
есть формулы
Просто вбивайте свои показатели и вам делают расчет
Он усредненный, но сможете понять подходит или нет достаточно быстро
Кожа в хорошем состоянии
Живот был, жопка, ляхи
Все в отличном состоянии
Пресс кубиками 😅🙈
На биоимпеданс процент жира около 12 был
Ирина··
Мама двоих (1 год, 3 года)
большое спасибо)
Настя·
Мама сына (1 год)
Фатсикрет
Парк дней и разберетесь
Очень простое, удобное
Только благодаря ему похудела
Альменова Ольга·
Мама сына (8 лет)
Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона
| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333
Фото до/после:
https://vk.com/album-121722641_245034386
Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.