Девочки, поделитесь секретами похудения! Какие эффективные способы пробовали и что реально помогло?

Пп дефицит ккал

Была вынужденная без молочная диета за девять месяцев минус тридцать ,но потом нужно придерживаться правильного питания иначе вес возвращается

актуально,посижу послушаю.